När det gäller att söka behandling för PTSD (eller annan psykisk svårighet) kan du undra om det skulle vara till hjälp att delta i gruppterapi. Det finns många fördelar med att delta i en grupp, och i många fall kan gruppterapi vara lika bra som individbehandling . Några av fördelarna med gruppterapi anges nedan.
Godkännande
En stor fördel med gruppterapi är validering.
Genom att vara i en grupp med ett antal människor som kämpar med samma problem kan du se att du inte är ensam i dina kamp. Dessutom kan du lära dig att vissa personer i gruppen har svårt att klara av samma svårigheter, som relationer, problem med substans , sömnvårigheter eller impulsiv beteende .
Dessutom kan det ibland vara svårt för en person utan PTSD att förstå vad någon med PTSD går igenom. De kan ha svårt att förstå hur svårt det är att klara av tankar och känslor om en tidigare traumatisk händelse. Men i en gruppinställning kan andra personer med PTSD lättare känna igen och validera vad du går igenom eftersom de har haft mycket liknande erfarenheter.
Att lära av andra
En annan fördel med gruppterapi är att kunna lära av andras erfarenheter. Du kan höra om vilka hanteringsstrategier andra människor befann sig vara effektiva och vilka hanteringsstrategier som inte var effektiva.
Du kan också lära dig nya sätt att ta itu med ett problem i dina relationer eller på jobbet. Genom att vara i en grupp kan du utsättas för andra perspektiv på dina problem som du aldrig har övervägt.
Dessutom kan du dra nytta av erfarenheten från andra som har bott med PTSD under en längre tid eller som har återhämtat sig från effekterna av PTSD.
Vidare kan du bara genom att vara i en grupp lära dig några bättre sätt att interagera eller relatera till andra. Du kan också prova och träna några nya färdigheter (till exempel kommunikationsförmåga) innan du använder dem med människor utanför gruppen.
Du kan hjälpa andra
Precis som du kan lära av andra kan dina erfarenheter av att hantera PTSD också gynna andra personer i gruppen. Att hjälpa andra kan öka ditt självkänsla, liksom din tro på din egen förmåga att hantera PTSD-symtom . Det finns också en del undersökningar som tyder på att hjälpa andra är en stark förutsägelse för vem som återvinner från PTSD.
Socialt stöd
Slutligen ger gruppterapi ett utmärkt sätt att ta emot socialt stöd från andra. Det har bestämts om och om igen att det att hitta stöd från andra kan vara en viktig faktor för att hjälpa människor att övervinna de negativa effekterna av en traumatisk händelse och PTSD. En gruppinställning kan ge dig möjlighet att utveckla stödjande, tillit och hälsosamma relationer med andra människor.
Gruppterapi kontra individuell terapi
Precis som gruppterapi har många fördelar kan det också ha vissa nackdelar. Först, i gruppterapi får du inte den nivå av en-mot-en uppmärksamhet som du skulle få från en enskild terapeut.
Dessutom kommer du sannolikt inte att kunna diskutera vissa problem så djupt som i individuell terapi i en gruppinställning.
Gruppterapi har också regler som bestäms av gruppledaren. Det kan innebära att vissa ämnen är begränsade för att skydda gruppmedlemmarna och se till att gruppen är en säker plats. Gruppmedlemmar får till exempel inte tillåtas att diskutera sin traumatiska händelse i detalj för att förhindra att andra gruppmedlemmar utlöses.
Därför är det viktigt att tänka på vad du vill uppnå i behandlingen när det är dags att söka behandling för din PTSD.
Det är också viktigt att tänka på vilken inställning (enskild mot grupp) som är bäst för att du ska kunna möta dina behov. I vissa fall används både grupp- och individuell terapi tillsammans.
Som med att söka en terapeut för individuell terapi är det viktigt att vara konsument och göra så mycket forskning som möjligt. På detta sätt kan du se till att du hittar den bästa passformen för dina behov och mål.