Hur kan jag klara av min ADHD-partner? Du kanske befinner dig själv att ställa den här frågan och undra hur du bäst kan kommunicera och interagera med din signifikanta andra. Här är några bekymmer som människor i relationer har uttryckt:
- För det mesta känner jag mig som sin mamma.
- Ända sedan han fick reda på ADHD använder han det som en ursäkt för att verka sämre.
- Det är en kamp att få honom att ta medicinen regelbundet. Och när han gör det försöker han få mig att känna mig skyldig till det.
- Jag har läst upp på ADHD för att försöka förstå, men verkligheten i det dagliga livet är svårt.
- Jag försöker ta på sig alla ansvarsområden, men det bär mig på mig.
- Jag är en konstnär och behöver tid till mig själv för att uttrycka detta, men det har blivit en omöjlig dröm. Han kommer bokstavligen att sitta på min skissbok medan jag ritar för att jag inte betalar honom 100% av min uppmärksamhet.
- Han har också en otroligt hög sexkörning, men sex har blivit svårt för att jag inte kan slappna av.
- Jag känner för hans vårdgivare vilken slags tar bort från romantiken.
- Han verkar inte komma ihåg att behandla mig med respekt hela dagen. Till exempel pratar han ständigt om sex och griper mig på platser jag önskar att han inte gjorde det.
- Jag måste kunna dela hemligheter med honom och inte förvänta dem att sändas.
Lösa dina bekymmer
Om dessa gäller ljud som liknar din, vet du att du inte är ensam i dina frustrationer. Många partners av ADHD-vuxna upplever faktiskt samma problem som beskrivs här.
Förstå att de hyperaktiva, impulsiva, emotionella och oregelbundna svaren är ADHD-relaterade är bra; Det är det första steget att förbättra förhållandet. Men att använda ADHD som en ursäkt är aldrig till hjälp. Om din partner fortsätter att göra detta och tar bort allt ansvar för sitt beteende och vägrar att följa igenom med en behandlingsplan, blir det bara inte bättre för dig, din partner eller ditt förhållande.
Om du båda kan sitta ner med sin läkare och komma fram till en plan för att hantera dessa beteenden kan ditt förhållande trivas och närheten du ursprungligen kände kan återvända. Det tar ansträngning från båda parter att göra saker bättre.
Undvik föräldraskapsfältet
Många icke-ADHD-partners hamnar i moderbolaget medan deras ADHD-partner tar på sig ett barns roll som måste få veta vad man ska göra och behöver någon att ständigt ta hand om dem. Ni båda måste försöka gå ut ur dessa roller. Det är okej att ta ansvar för uppgifter som din partner bara inte är bra på (till exempel kanske du är bättre att betala räkningarna och han är bättre att laga mat), men se till att jobben runt huset är uppdelat jämnt så att du dra inte ut dig själv.
Kommunikationen är kritisk
Öppen kommunikation är nyckeln. De två måste kunna hantera problemen utan skyll eller anklagelser. Försök att välja en tid när du både känner dig avslappnad och i gott humör. Därefter gör du en lista över oro och en lista över möjliga lösningar på ett faktiskt sätt. Till exempel har du båda frustrationer om ditt sexuella förhållande . Du känner dig trött - förmodligen ganska arg också - och du känner inte romantisk när du är "hans mamma" och konstant vårdgivare och han är barnet så mycket av tiden.
Jag föreställer dig att du inte känner dig romantisk eller respekterad, antingen när du greppas eller fälls vid andra tillfällen. Han känner sig troligen avvisad att du båda har gått så länge utan sex. Medicinering kan hjälpa sina impulsiva groper, blurting ut ur dina hemligheter och övergripande hyperaktivitet. En vanlig datum natt kan hjälpa till att återfå romantiken.
Carving Out Time för dig själv
Prata med din partner om vikten av att du har ensam tid . Utan det kommer du att börja känna vrede (om du inte redan!) Mot honom för att förneka dig den här gången. Han begär din uppmärksamhet. Adressera detta genom att ställa in regelbunden en-till-en-tid där du både kan fokusera på varandra.
Gör ett dagligt schema där du planerar i dessa tider och håll dig till planen. På så sätt får du njuta av din egen tid under en del av dagen, och han får regelbunden tid för att få din odelade uppmärksamhet under en annan del av dagen.
Glöm inte att skratta
Försök att hitta humor i saker tillsammans. Förgive varandra, men också gå vidare med dig, båda gör förändringar till det bättre i relationen. Arbeta med läkare eller parrådgivare som är erfaren och kunnig om hur ADHD kan påverka relationer.
Ytterligare läsning:
Förbättra intima relationer
Min partner anser inte att det är motiverat att ändra
Vänskap och ADHD
Hitta rätt partner