Självförtroendet kräver en positiv självbild . Självbild är en slags mental bild som vi alla har om oss själva. Ett sätt att tänka på självbild är vad som är "riktigt" och vad som är "idealiskt". Många har mål att flytta sitt "riktiga" jag så nära deras "idealiska" själv som de kan. Till exempel, den "riktiga" du snubblar över dina ord när du träffar chefen, medan "ideal" du är cool, självsäker och formulera.
Problem kan uppstå när människor strävar efter att passa med sin idealiska bild av självbild och det kan betyda att de underverkar sina faktiska egenskaper. Den trevliga killen tycker då att det är svårt att reprimandera människor när de utför det, och den strikta killen kanske inte lyssnar på andra och belönar åsikter som skiljer sig från varandra. Det kan också leda till stress eftersom personen är medvetet och med viss ansträngning spelar en roll.
En persons självbild kan vara långt ifrån korrekt. Till exempel kan din far ha satt mycket höga krav för att du ska bli en professionell idrottsman. Oavsett anledning har du inte uppnått standarden och det leder dig till att tro att du är dålig i sport, trots att du faktiskt är ganska bra. En dålig erfarenhet kan till och med sprida sig till andra delar av ditt liv så du börjar tro att du är fattig på de flesta saker.
Sätt att öka självförtroendet
Här är sätt att öka ditt självförtroende:
- Självbild är den mentala bilden du har av dig själv. Det är inte fixat, det är inte objektivt, det kan ändras och du kan ändra det.
- Positivt tänkande är viktigt, men det sätt du uppför dig är också viktigt. Din självbild kommer att matas ut som du beter sig och påverkar andra. Skådespelare vet att om de måste spela en sorglig roll börjar de snabbt att känna sig ledsna. På samma sätt, om du talar i en uppmätt långsam ton ökar din auktoritet till dem runt dig och du börjar faktiskt känna det i dig själv.
- Att ändra beteende är ofta lättare än att ändra tänkande. Hjärnan går inte bra med att vända sig om negativt tänkande. Till exempel, det ögonblick som du tycker, "jag får inte vara nervös" är det ögonblick du faktiskt börjar känna dig mer nervös. Att fokusera på beteende när du är nervös, som att andas djupt och långsamt och avkopplande nacke och axelmuskler, kommer att göra mycket mer än att rota på din ångest.
- Att bryta upp stora mål eller uppgifter i mindre och mer hanterbara bitar kan hjälpa till. Om du har ställts in en uppgift som verkar omöjlig, ta den ifrån varandra och borra den till timsteg. När du uppnår varje steg kommer ditt förtroende att växa och du kommer också att uppnå en känsla av behärskning i frågan.
- För vissa människor uppstår brist på förtroende genom att ha för lite att göra. Fördröjdhet och brist på förtroende är associerade. I sådana fall är det viktigt att öka energinivåerna genom att ställa vissa mål för dig själv, men låter dem vara tillräckligt flexibla för att reagera på omständigheterna. Om målen är för stela, kommer den första återställningen att slå dig av spåret, så bygga det här i din planering.