Många tycker att de känner sig irriterad, överväldigad och bara inte på sitt bästa när de känner sig överbelastade av krav i sina liv. Och medan några av de saker som gör mig glad kanske inte alla är saker som gör dig glad, det finns vissa saker som tenderar att skapa en större upplevelse av lycka i nästan allas liv. Dessa saker identifieras och studeras i den psykologiska gren som kallas positiv psykologi , så vi kan veta vilka specifika förändringar som kan göra de flesta människor glada.
(Jag rekommenderar flera av dem nedan.)
Medan du kanske inte kan styra alla faktorer som orsakar stress i ditt liv finns det några saker du kan göra för att ta bort kanten av dina stressorer, så att du känner dig mindre överväldigad, och du kan lätt skaka av en dålig dag . På samma sätt finns det några sätt att öka lyckans nivåer, även när livet är stressigt.
Odla optimism
Medan det finns flera saker i livet kan du förändra för att lindra stress, det kommer också att finnas saker du måste hantera med stresspedagoger, upptagna scheman (speciellt om du har barn) och andra stressorer som uppstår. Men eftersom det uppfattas stress som utlöser stressresponsen , om du kan flytta dina utsikter kan de saker du inte kan kontrollera kanske känna mindre stressande för dig. Så hur ändrar du din outlook?
Förbli uppkopplad
Som de flesta av oss känner instinktivt, är friska relationer en av de bästa harbingrarna av lycka vi har.
Positiva, stödjande och ömsesidigt respektfulla relationer kan göra våra "vinn" lättare att fira och kan buffra oss mot stress när vi möter våra oundvikliga utmaningar. (Tricket är att ge tillbaka allt stöd du får från dina vänner och att klä ut de giftiga relationerna.) För att hålla dina relationer starka är det viktigt att inte bara skapa tid för dina vänner, upprätthålla en humor och minnas att ha mycket roligt men också vara säker på att du har hälsosam kommunikation och konfliktlösningsförmåga.
Ta genvägar till lycka
Med en upptagen livsstil och med stressorer som tycks komma ut ur ingenstans är det viktigt att ha snabba vägar till lycka , så att du kan skapa eller återställa positiva känslor så fort som möjligt. Att veta vad som kan göra dig lycklig och att träna några "lyckans genvägar" varje dag är ett snabbt och enkelt sätt att höja dina andar i allmänhet och göra lycka till en vana.
Klipp ner på energiavloppet
Vissa delar av din kan dränera din energi. Livbänkar refererar till dessa som toleranser , och de kan vara allt från en person som ger negativ energi eller höga krav, ett rörigt skrivbord som gör dig lite tröttare när du tittar på det, till en del av din dag som du önskar att du kunde undvik bara. Mycket av tiden blir vi så vana vid dessa avlopp att vi inte märker hur många av dem vi har i våra liv, och vi försöker inte eliminera dem. Andra tider börjar vi känna oss överväldigade av dem, som att vi blir " döda av ankor ". Hur som helst, genom att bli mer medvetna om dem och skära ner på avlopp när det är möjligt kan du kanske frigöra tillräckligt med tid och energi att engagera sig i mer "göra mig lyckliga" aktiviteter.
Gör plats för vad som är viktigt för dig
En sak som jag märker med vad du säger - och något som är alltför vanligt - är att det finns så många saker i ditt schema som du känner att du måste göra (och det orsakar stress), att du inte gör det ha så mycket tid för aktiviteter som du gillar, och det är meningsfullt för dig.
Du måste klippa ut några av de "göra mig stressade" aktiviteter för att göra plats för "göra mig lyckliga"! Detta kan vara utmanande, men definitivt inte omöjligt, och väl värt det arbete som krävs för att göra nödvändiga förändringar! Du kan lära dig att skapa ett schema fyllt med aktiviteter som kan göra dig lycklig:
Få hjälp om du behöver det
Det finns människor som kan hjälpa dig - du kanske bara behöver fråga om det. Kan du delegera några av dina ansvarsområden ? Kan du acceptera be om extra support från vänner ? Ibland kan det göra en stor skillnad i hur du känner. Och ibland kan stress vara överväldigande på ett sätt som blir svårt att hantera ensam.
Om du tror att du kan behöva mer hjälp än vad dessa tips kan ge, uppmanar jag dig att prata med din läkare eller annan professionell som kan hjälpa till.