Emosionell smärta kan vara lika störande och skadlig som fysisk smärta
Emosionell smärta kan bli en beroende av vissa människor. Överväldigad med känslor som sorg, depression, skuld, skam eller rädsla blir dessa känslor så vanliga och konstanta att du kan känna att det är en del av dig och du kan inte föreställa dig livet utan det.
När du ständigt utsätts för känslomässig smärta, finns det förändringar i hjärnan som ger ett beroende av dessa känslor. Och medan denna känslomässiga smärta kan vara betydande och försvagande, när den fortsätter under en längre tid, kan det också hamna på din fysiska hälsa också. I vissa fall kan känslomässig smärta orsaka fysisk smärta.
Medan emotionell smärta ofta avvisas som mindre allvarlig än fysisk smärta, är det viktigt att ständig känslomässig smärta tas allvarligt. I vissa fall kan du behöva se en läkare innan känslomässig smärta har varaktiga konsekvenser.
Här är fyra vanliga känslor förknippade med känslomässig smärta som kan påverka din hälsa.
Sorg
Trötthet involverar uppflödande känslor av sorg eller besvikelse. Att kväva tillbaka tårarna tar mycket energi, vilket gör att du känner dig dränerad, belastad och till och med elak eller öm. Det är vanligt att känna sig dränerad eller svag, eller som dina lemmar är gjorda av bly.
Sorg bör inte förväxlas med depression , som kan behandlas framgångsrikt med korrekt föreskrivna läkemedel.
Om sorgen varar i mer än bara några dagar och påverkar ditt dagliga liv, kan det vara nödvändigt att söka medicinsk intervention. Du bör rådgöra med din läkare och vara helt ärlig om någon alkohol eller droger du har använt för att hantera och självmedicin.
Om du lider av depression, blir avstående kan hjälpa till att förbättra det, eftersom depression ibland orsakas av alkohol eller narkotikamissbruk. Tala med din läkare om huruvida detta är en möjlighet innan du tar anti-depressiva medel.
Outtryckad ilska
Ilska släpper adrenalin, vilket ökar muskelspänningen och ökar andningshastigheten. Detta är "fight" delen av "fight / flight / freeze" svaret. Utan att uttryckas, orsakar ilska långvarig spänning, och om den inte släpps kan den hamna exploderande i en raseri eller utbrott.
Ångest
Som med ilska, oro, oro eller rädslan frigörs adrenalin. Detta resulterar i allmänhet i hoppning, en tendens att skryta lätt, oförmågan att slappna av ("flyg" delen av "flyg / flyg / frys" svaret eller en känsla av att vara immobiliserad eller fast ("frys" delen av " kamp / flyg / frys "svar).
I vissa människor är ångest ett symptom på en ångestsyndrom, och receptbelagt läkemedel kan hjälpa till. Men vissa anti-ångest medicinering är beroendeframkallande, så medicinering är vanligtvis ordinerad tillsammans med kognitiv beteendeterapi. Terapi kan hjälpa lära sig hantera strategier för att bättre hantera ångestsymptom.
Ångest kan induceras av alkohol eller droger, och sluta med alkohol och droger kan lösa symptomen. Tala om för din läkare om alkohol- eller drogbruk för att du ska diagnostiseras och behandlas ordentligt.
Skam / skuld
Skam och skuld leder ofta till en känsla av "fjärilar" eller tyngd i magen. Vanligt bland människor med missbruk och kronisk smärta försvårar skammen av behovet av sekretess och oförmåga att göra saker för dig själv.
Om inte reduceras kan skam och skuld orsaka illamående och andra magbesvär.
> Källor:
> Caudill, M. Hantera smärta innan den hanterar dig. Tredje upplagan. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Smärtlindring utan drog: En självhjälpsguide för kronisk smärta och trauma. Tredje utgåvan . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.