Hjärnutbildning leder till varaktiga belöningar
Det finns en långvarig uppfattning att spela hjärnspel , som pussel och andra mentala företag, kan hjälpa till att avvärja de negativa effekterna av åldrande. Men är den gamla "använd den eller förlora den" adage riktigt sant? Har dessa kognitiva spel verkligen någon slags inverkan på mental funktion hos äldre ?
Studiepoäng till varaktiga fördelar med kognitiv träning
Enligt resultaten av en storskalig studie kan sådan mental träning bidra till att förbättra den kognitiva funktionen hos äldre vuxna med så mycket som 38 procent år 2050.
Utbildningen resulterade inte bara i förbättringar inom områden som relaterar till den dagliga funktionen, men effekterna av denna träning hade långsiktiga effekter på de flesta områden, med deltagare som visade förbättringar upp till 10 år senare.
"Tidigare data från denna kliniska studie visade att träningens effekter varade i fem år," förklarade Dr. Richard J. Hodes, chef för National Institutes of Health. "Dessa långsiktiga resultat tyder på att vissa typer av kognitiv träning kan ge en varaktig fördel ett decennium senare. De föreslår att vi ska fortsätta att utöva kognitiv träning som ett ingrepp som kan bidra till att upprätthålla äldre människors mentala förmåga så att de kan förbli oberoende och i samhället. "National Institute of Health stödde studien.
Studien för avancerad kognitiv träning för oberoende och vital äldre (ACTIVE) såg på 2 832 personer över 65 år.
Under en 10-årsperiod fick deltagarna utbildning i resonemang, bearbetningshastighet och minne medan en kontrollgrupp inte fick någon sådan utbildning. Tidigare forskning föreslog att dessa tre huvudområden var mer benägna att visa tidiga åldersrelaterade nedgångar som påverkar vardagliga områden.
Medelåldern för deltagarna i ACTIVE-studien var nästan 74 år gammal i början av studien. Utbildningarna genomfördes i små grupper och involverade 10 sessioner med varje session som varade cirka 60 till 75 minuter. Övningarna involverade aktiviteter som mönsterdetektering, med hjälp av ett pekskärmsprogram för att öka hastigheten och memorera listor.
Påverkan av hjärnutbildning
Så vilken effekt har den här kognitiva träningen haft? Forskarna fann att de deltagare som hade fått träningen upplevde förbättringar i dagliga aktiviteter som involverade kognitiva förmågor där de hade fått utbildning. Minneförbättringar översatts till verkliga aktiviteter som att återkalla när de ska ta mediciner och vilka föremål som de behövde för att komma i mataffären medan snabbresponsutbildning rör saker som reaktionstid vid körning.
Men var effekten kvar? Fem år efter att ha fått träningen visade deltagare från samtliga tre grupper fortfarande förbättring i de områden där de hade fått utbildning. Effekten minskade dock med tiden för de i minnesgruppen. Efter tio år visade minnesgruppen inte längre någon förbättring medan snabbbehandlingsgruppen gjorde.
Resultaten visade att efter tio år hade nästan 74 procent av dem som fått motiveringsutbildning fortfarande förbättringar över baslinjenivåerna. De i gruppen för bearbetningshastighet visade fortfarande en nästan 62 procent förbättring jämfört med baslinjenivåerna och de i minnesgruppen visade ingen förbättring.
Studiens författare föreslår att dessa resultat hoppas uppmuntra andra forskare att ytterligare undersöka hur dessa processer fungerar och att utveckla effektiva kognitiva färdighetsutbildningar. Författarna föreslår också att "om åtgärder som kan försena funktionsnedsättningen med ensamma 6 år introducerades, skulle antalet personer som drabbas av 2050 minskas med 38%, vilket skulle vara av stor folkhälsopåverkan." Med tanke på den stora befolkning av åldrande människor, sådan förbättring kan få en betydande inverkan på äldre vuxnas psykiska hälsa och funktion.
"Resultaten för snabb bearbetning är väldigt uppmuntrande", säger studiens medförfattare Jonathan W. King, Ph.D., programchef för kognitiv åldrande i Division of Behavioral and Social Research vid National Institutes of Health. "De självrapporterade förbättringarna i den dagliga funktionen är intressanta, men vi vet ännu inte om de verkligen skulle tillåta äldre att leva längre om de gjorde det skulle även en liten effekt vara viktigt, inte bara för äldre vuxna men också för familjemedlemmar och andra som ger vård. "
Referens:
Cire, B. (2014, 13 januari). Kognitiv träning visar uppehållskraft. National Institute on Aging Newsroom. Hämtad från http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Tioåriga effekter av den avancerade kognitiva träningen för oberoende och vital äldre kognitiv träningstest vid kognition och vardaglig funktion hos äldre vuxna. Journal of the American Geriatrics Society 2014; DOI: 10,1111 / jgs.12607.