En giftig relation
Rökning är förknippad med trevliga och tröstande känslor för många rökare. Det kan till och med uttryckas som en kärlek till rökning. Cigaretter kan slappna av dig och rökning kan vara ett sätt att dra sig tillbaka och skämma bort dig själv. Du kanske till och med tänker på cigaretter som nära vänner som har sett dig genom upp och ner i ditt liv. Hur kan du hoppas att sluta för gott när du älskar att röka?
Logiskt sett är cigaretter fulla av gifter av den värsta sorten och är ingenting ens nära att vara din "vän". Emotionellt har dock år av tobaksbruk lärt dig att cigaretter hjälper dig med allt från tristess till ilska. Du har lärt dig att titta på rökning som en kompis som hjälper dig att klara dig.
Rökningstillfredsställelse beror på konstant nikotinuttag
Rökare lever i ett nästan konstant tillstånd av nikotinuttag , från dagens första cigarett till den sista. Så fort du stubar ut en cigarett, börjar nikotinhalten i blodet sjunka, vilket signaliserar starten på nikotinuttaget. Inom en halvtimme tänker du på nästa cigarett, och med ett timmarsmärke är de flesta rökare edgy och obekväma.
Du tänder en cigarett och inom några få puffar blir obehagarna lättare. Kemiskt har du den dopaminhastigheten som kommer när nikotin fäster till receptorer i din hjärna.
Den fidgety spänningen är borta och du är tillbaka för att känna dig bekväm. Det kommer dock inte att vara länge, för inom en halvtimme till en timme kommer processen att upprepa sig. Det är detta mönster av nikotinutarmning och påfyllning i blodet som du har lärt dig att tänka på som "rökglädje".
Med tiden blir det fysiska behovet, som handlar om beroende, knutet till varje känsla och händelse i ditt liv. Och som Pavlovs hundar lär du dig att kräva en cigarett när svåra känslor kommer, även om nikotinnivån i vårt blodomlopp är toppad. Rökning har blivit din "vän", din "följeslagare" i tider av stress.
En giftig relation
Du ignorerar att detta är ett giftigt förhållande. De goda känslorna som kommer från rökning förstärks ständigt varje gång du tänds medan de negativa effekterna (som respiratoriska problem och lungcancer) kan ta tid att utvecklas och inte direkt associeras med rökning. Det kommer att ta en vilja att bryta upp förhållandet. Du måste utveckla viljan att sluta röka .
Om du vill ändra ditt liv, ändra ditt sinne
"Innan du kan bryta ut ur fängelset måste du inse att du är låst." ~ Anonym
Sann och bestående återhämtning från nikotinberoende måste innebära att du ändrar ditt förhållande till rökning . Du måste coaxa ut alla de felaktigheter du har lärt dig genom åren och titta på dem i ljuset av dagen.
Ge återhämtning från nikotinberoende all din uppmärksamhet och vet att du inte är en hjälplös slav.
Du kan återkräva ditt liv och komma till en plats där rökning inte längre har makt att påverka dig.