Förstå hur OCD-symtom fungerar och sätt att klara av
Obsessions och tvångsmässiga samband med obsessiv tvångssyndrom (OCD), men i allmänhet lika stora att de är igenkännliga, varierar från person till person. Men många människor med OCD undrar om deras besatthet och tvång kommer att förändras eller ersättas med andra över tiden. För de flesta är svaret på den frågan inte ett enkelt ja eller nej.
Typer av obsessiva tvångssyndrom Symptom
Många forskningsstudier har visat att det finns olika typer av obsessiva tvångssyndrom. De vanligaste är:
- Obsessions att göra med symmetri och upprepa och räkna och beställa tvång
- Håla obsessions och tvång
- Förorening-relaterade obsessions och rengöring tvång
- Aggressiva besatthet och kontroll av tvång
- Sexuella / religiösa obsessions och relaterade tvång
Även om det är säkert möjligt att uppleva en, några eller alla dessa symtomtyper, visar den stora delen av forskningen att en gång en typ av OCD-symptom uppträder är det mycket sällsynt att det försvinner och ersättas av andra symtomtyper. Det är, typerna av OCD-symtom du tenderar att förbli ganska konsekventa över tiden.
Om någon till exempel utvecklade besmittningsbesvär och tvångsrengöringar vid 13 års ålder, skulle de vara mycket osannolikt att utveckla aggressiva tvångstankar och tvång eller sexuella / religiösa obsessions och relaterade tvångsmoment senare i livet.
Å andra sidan är det möjligt att OCD-symtom flyttas inom samma typ av symtom. Med hjälp av ovanstående exempel kan någon med föroreningsrelaterade obsessions och rengöringskrävelser börja med att börja med rädsla som är centrerad på att få hiv-viruset att gå, men senare i livet byter till rädsla för salmonella eller någon annan patogen.
Hur svårighetsgrad av OCD-symtom varierar
Det är också viktigt att komma ihåg att svårighetsgraden av OCD-symtom kan och fluktuerar över en persons livstid, vilket innebär att du kan få tider när symtomen är sämre och tider när de lindrar sig. Detta kan relateras till stressnivå, miljö, de behandlingsmetoder du använder och många andra faktorer.
Hantera OCD-relaterad ångest
Det finns olika sätt att hantera den ångest du känner av din OCD och varje val du gör är antingen positivt (accepterar OCD och lär dig att tolerera det), negativ (försöker fly eller få lättnad) eller neutral (undviker problemet eller ignorerar det). Försök att välja det positiva, vilket hjälper till att stärka din förmåga att klara din OCD.
Överväg att hantera din ångest genom att beskriva den för dig själv, betygsätta den och bestämma om du kan uthärda det, och i så fall hur länge:
- Beskriv ångest . Hur får det dig att känna? Känner dina palmer svettiga? Är ditt hjärta att slå snabbare? Är dina muskler spända? Känner du dig orolig och upprörd?
- Betygsätt din ångest i en skala av 0-10, där 0 är ingen och 10 är den värsta ångesten du kan tänka dig.
- Bestäm om du kan stå på det . Kan du uthärda ångest eller behöver du söka lättnad? Om du bestämmer dig för att du kan hantera det, välj en viss tid under vilken du kommer att avstå från att söka lättnad. Om du till exempel bara skakat hand ihop med någon och du verkligen vill bryta ut din handavfettningsmedel, men du bestämmer att du kan avstå i 10 minuter, gör vad du behöver göra för att komma igenom, om det är djupt andning eller fokus på något annat .
Detta gör i grund och botten exponeringsterapi och kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad och mindre angelägen.
källor:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptomstabilitet vid obsessiv tvångssyndrom hos vuxna: data från en naturalistisk tvåårig uppföljningsstudie" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand I. "Temporal stabilitet av symtomdimensioner hos vuxna patienter med tvångssyndrom" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf