Lär dig om de psykologiska och känslomässiga effekterna av din fobi
En specifik fobi är av natur utlösad av ett specifikt objekt eller en situation. Så i motsats till generell ångestsyndrom konsumeras inte människor med en viss fobi av en genomgripande oro och rädsla. Oavsett om en fobi kan ha en mycket verklig inverkan på en persons dagliga funktion och livskvalitet.
Här är 5 exempel på de känslomässiga effekter som vissa människor upplever som en följd av deras fobi.
Livsbegränsande och allvarlig ångest
Ett av de viktigaste kriterierna för att diagnostisera en fobi är att det är livsbegränsande i naturen. Beroende på vad din fobi är kan du tycka att det är en riktig kamp att springa ärenden, gå ut med vänner eller ens göra det till jobbet varje dag. Med andra ord kan en specifik fobi väsentligt försämra din utbildning, din karriär och din övergripande livskvalitet .
Isolering
Begränsningar i samband med fobier kan få dig att uppleva social isolering. Du kanske undrar varför du inte är som alla andra. Detta kan påverka dina relationer med familj och vänner, vilket kan bidra till att du blir reclusive och deprimerad.
Pinsam
Fobier kan skapa besvärliga och pinsamma situationer. Hur förklarar du till din bästa vän att du aldrig kan besöka hennes hem eftersom hon äger en hund? Hur slår du ner en resa till Bahamas med en ny kärlek eftersom du inte kan ta dig själv för att komma på ett plan?
Social fobi kan vara särskilt svår att hantera eftersom den underliggande rädslan är förödmjukande. Att ha en fobisk reaktion kan få dig att känna generad, vilket ofta bara förstärker den ihållande rädslan.
Känsla av kontroll
Kanske är en av de värsta känslomässiga komponenterna i en fobi obalanserad.
Du kanske förstår att din fobi är irrationell och / eller överdriven, men oavsett hur svårt du försöker kan du inte få det under kontroll. Du är inte ensam om du spenderar tid på att tänka på vad ditt liv skulle vara, om du helt enkelt kunde leva dagligen utan rädsla för att komma i kontakt med det specifika objektet eller situationen.
Hjälplöshet
Hjälplöshet kan uppstå när man inser att din fobi har påverkat flera eller till och med alla aspekter av ditt liv, som ditt jobb, samhällsliv och generell lycka. Du kan känna att det inte finns något du kan göra för att läka. Du kan anta att du alltid kommer att ha din fobi. Du kanske vill att saker var olika, men känner att de aldrig kommer att bli.
Ett ord från
Den goda nyheten är att om din fobi orsakar någon av dessa störande tankar eller känslor, var säker på att du kan bli bättre med korrekt behandling . Liksom alla psykiska störningar är det lätt för en fobi att ha en inverkan långt bortom de grundläggande symptomen. Att behandla fobi kommer till sist att bidra till att minska negativa känslor som skam och hjälplöshet.
Med det sagt, medan du är i behandling kan du upptäcka att några negativa känslor kvarstår. Var noga med att berätta för din mentalvårdspersonal. Ytterligare terapi, kanske från en psykodynamisk synvinkel, kan hjälpa dig att räkna ut dina känslor och bekymmer.
Medan du behandlas kan du också konstatera att självhjälpsmetoder och avslappningstekniker kan hjälpa till att minska dina symtom.
> Källor:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (5: e upplagan). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Specifik fobi i ungdomen: Fenomenologi och psykologiska egenskaper. Behav Ther. 2010 mars; 41 (1): 133-41.