Du har rökt hela ditt liv - är det värt att sluta nu?
Du är aldrig för gammal för att sluta röka, och det finns massor av anledningar till att göra det nu blir ett av de smartaste besluten du någonsin kommer att göra.
Även om du har rökt i flera år, kommer de fördelar du får när du slutar röka , inom 20 minuter efter din sista cigarett, och fördelarna växer under de kommande åren.
- Du kommer att minska risken för hjärtinfarkt, stroke och cancer.
- Din cirkulation och lungfunktion kommer att förbättras.
- Om du har kronisk bronkit eller emfysem, kommer sluta att hjälpa till att stoppa ytterligare skador.
- Du kommer att känna dig fysiskt bättre, ha mer uthållighet och energi, och din självkänsla kommer att sväva!
Det är aldrig för sent att sluta röka.
Vill de flesta äldre rökare sluta röka?
ja! De flesta rökare, även yngre, vill sluta röka. Vad hindrar dem från att sluta? Rädsla för att vara irriterad, nervös och spänd. Rädsla för att gå ner i vikt. Rädsla att nikotinavtagningssymtom kommer att vara mer än de kan hantera. Rädsla att livet blir tråkigt utan att röka .
Inget av dessa är en bra anledning att fortsätta röka, men nikotinberoende kan skymma en persons tankar.
En gång utan rökning ser man vanligtvis tillbaka och undrar varför de inte slutade tidigare. De obehag som är förknippade med rökning är alla tillfälliga . Utbildning om vad man kan förvänta sig och ha ett stödsystem på plats kan göra avslutningsförfarandet genomförbart och till och med roligt.
Äldre rökare av numren
Bland vuxna i USA är 18 av 100 mellan åldern 45 och 64 röksigaretter. För de över 65, 9 av 100 rök. Det motsvarar ungefär en fjärdedel av landets 40 miljoner rökare.
Äldre rökare brukar röka mer än yngre människor och är mer benägna att röka märken av cigaretter som har höga nikotinnivåer.
Äldre rökare börjar ofta uppleva fysiska symptom som andfåddhet och hosta , vilket är tecken på skador som orsakar rökning .
Äldre rökare och sluta framgång
I motsats till vad du kanske tror är slut på att röka senare i livet inte meningslöst eller svårare. Äldre rökare är ofta mer sannolika (och motiverade) att sluta för bra än yngre rökare. De har spenderat år på att utveckla en avsky för en missbruk som de nu känner sig knyta till. Ju längre en person röker, desto mindre tilltalande blir det.
Tillsammans med förbättrad hälsa efter att ha slutat, rapporterar äldre rökare också känsla av lättnad och tacksamhet . Och det matar deras långsiktiga framgång. Tack vare de mänskliga kroppens otroliga helande egenskaper kommer många långsiktiga rökare att märka betydande förbättringar när de slutar.
Avsluta minskar hälsorisker hos äldre rökare
Medan hälsorisker från rökning ökar med ålder, finns det alltid fördelar att sluta röka i alla åldrar. Några av riskfaktorerna för rökning inkluderar:
Ökad trötthet och korthet i andetag
Rökare - särskilt de som är över 50 år - är mer benägna att känna sig trötta, har andfåddhet och upplever en ihärdig hosta. Dessa symptom signalerar ofta uppkomsten av KOL, eller kronisk obstruktiv lungsjukdom, som inkluderar kronisk bronkit och emfysem.
Eftersom COPD vanligtvis är långsam att utveckla stör det inte de flesta människor tills de har rökt i många år.
Ökad risk för hjärtinfarkt
Rökare som är 60 år och äldre har större risk att drabbas av hjärtinfarkt. Rökning är en viktig riskfaktor i 4 av de 5 främsta orsakerna till döden. Dessa inkluderar:
- Hjärtsjukdom
- Stroke
- cancer
- KOL
Att utvidga denna lista längre fram finner vi att rökning är en viktig riskfaktor i 6 av de 14 största orsakerna till döden. Äldre manrökare är nästan dubbelt så sannolikt att de dör av stroke som äldre män som inte röker. Oddsen är nästan lika höga för äldre kvinnliga rökare.
Koronar hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i USA och den främsta orsaken till dödsfall som orsakats av rökning.
För medelålders män som röker, ökar risken att dö av hjärt-kärlsjukdomar med fyra gånger. För kvinnor är risken femfaldigt. Rökning är svårt i hjärtat.
Ökad risk för lungsjukdom och cancer
Rökning ökar risken för att dö för lungcancer eller emfysem, tillsammans med många andra rökningrelaterade sjukdomar .
Risken att dö av lungcancer är mycket högre för rökare än icke-rökare: 23 gånger högre för män och 12 gånger högre för kvinnor.
Dödsfall av bronkit eller emfysem ökar 17 gånger för män och 12 gånger för kvinnor över sina icke-rökare motsvarigheter.
Cigarettrökare av alla åldrar står inför en övergripande risk för dödsfall som är ungefär tre gånger högre än den för aldrig rökare av samma ålder. Livslängden för rökare är minst 10 år mindre än för rökare.
Ingen fråga, din ålder, slutar hjälpa dig
Även om du är rökare och har lider av hjärtinfarkt, det finns goda nyheter: Att sluta kan minska risken för en annan attack. I vissa fall kan man sänka chanserna i halv eller ännu mer.
Varje dag du ägnar dig åt att röka stjäl mer av ditt liv från dig och från dem som älskar dig. Falla inte för det missgynnade tänkandet att det är för sent för dig att sluta röka. Det är nikotinberoende som pratar, och den mentala prataren har ett namn: Junkie-tänkande .
Det är aldrig för sent att sluta röka. Så fort du sätter ner den sista cigaretten börjar fördelarna.
Avsluta nu.
källor:
Centers for Disease Control och Prevention. Nuvarande cigarettrökning bland vuxna i USA. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centers for Disease Control och Prevention. Tobakrelaterad mortalitet. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Några uppgifter för denna artikel tillhandahålls av NHLBI