Depression och fysisk sjukdom

Vad du känner är mycket riktigt

Varje sjukdom som har fysiska symptom, men har sinnet och känslorna som sitt ursprung, definieras som psykosomatisk sjukdom. En psykosomatisk sjukdom härstammar med känslomässig stress eller skadliga tanke mönster, och utvecklas med fysiska symptom, vanligtvis när en persons immunförsvar kompromissas på grund av stress. Depression kan verkligen vara en orsak till psykosomatisk sjukdom.

En vanlig missuppfattning är att ett psykosomatiskt tillstånd är imaginärt eller "allt i någons sinn". Faktiskt är de fysiska symptomen på psykosomatiska tillstånd verkliga och bör behandlas snabbt, som med någon annan sjukdom.

Anslutningen

Stress och depression kan bokstavligen uttryckas som smärta och sjukdom.

Till exempel, jämföra din kropp med en tryckkokare. Om det är tillåtet att ventilera sin ånga kommer den att sitta där och gärna laga med sig. Om det inte är tillåtet att ventilera sin ånga kommer trycket att byggas upp och upp till locket slår av. Människor är inte annorlunda, och depression kan vara manifestationen av det.

Låt oss nu säga att du har en spis under tryck, men du tillämpar tryck för att hålla det locket (den mänskliga motsvarigheten skulle hålla i dina känslor). Vad kommer att hända? Så småningom kommer fartyget att bryta på sin svagaste punkt. Detsamma gäller för människor.

Om ett av dina kroppssystem är försvagat är det här en stressrelaterad sjukdom sannolikt kommer att utvecklas. Om din svagaste punkt fysiskt är din nacke, kommer du att utveckla nackdelar. Eller ryggont. Eller sår. Eller frekventa förkylningar och influensa. Du får bilden.

Diagnos

Eftersom din läkare letar efter en fysisk orsak till din smärta kan han tycka att det är svårt att ge dig en diagnos och behandlingsplan, eftersom den underliggande depressionen (och dess effekter) kan vara under radaren.

Nyckeln är att leta efter en källa till stress i personens liv som personen inte klarar av, särskilt när det inte finns några andra uppenbara orsaker till frågan. Genom att behandla den underliggande stressen och depressionen kan det vara möjligt att också läka de fysiska problemen.

Det här är inte att säga att de fysiska symptomen du upplever endast ska behandlas ur mentalvårdspunkten.

Som noterat är de fysiska symptomen på psykosomatisk sjukdom verkliga. Den smärta du känner i nacken känns inte bara i din hjärna, men de kemiska kaskaderna som börjar med stress kan leda till verklig inflammation i nackmusklerna.

Medan det är viktigt att "gå uppströms" och behandla roten till problemet (hantera stress) är det också viktigt att hantera de verkliga symptomen tills du får möjlighet att behandla uppströmsproblemen. Du kanske vill tänka på psykosomatisk sjukdom som den översvämning som uppstår från en flod när en jävla raser. Det viktigaste steget i att förhindra ytterligare översvämning är att fixa fördämningen. Ändå är det också viktigt att ta itu med översvämningarna som har inträffat nedströms medan dammen repareras. Med andra ord kan du behöva prova massage, fysioterapi eller en antiinflammatorisk samtidigt som du börjar hantera stress i ditt liv.

Erkänna när du är stressad

Det första steget är att lära känna igen när du är under extrem stress. Ett enkelt test för att avgöra om du känner dig stressad: Ta båda händerna och röra på nacken. Om dina händer känns betydligt kallare än nacken, stressas du. Om de är varma är du avslappnad. Andra tecken på stress inkluderar:

Lär dig att känna igen de tecken på stress som är unik för dig. Med kvinnor innefattar tecken på stress ofta trötthet trots att de är välviljade, irritabilitet (särskilt hos dem som är närmast dig), bukuppblåsthet, en jämn förändring i dina menstruationsperioder.

Tecken och symtom på stress hos män är mer benägna att inkludera bröstsmärta, ökat blodtryck och förändringar i kön. Symtom på stress varierar också efter ålder. Tecken på stress i en tonåring kan lätt missas under normal ångest av ungdomar.

Learning Coping Mechanisms

När du väl vet hur du känner igen när du stressas, är nästa steg att lära sig hanteringsmekanismer.

Ett mycket viktigt sätt att klara: Håll inte i dina känslor! Liksom tryckkokaren kommer trycket att hitta en utväg. Du kan vara som tryckkokare som ventilerar ånga på ett kontrollerat sätt eller du kan låta stressen hitta din svagaste punkt att komma exploderande ut. Det kontrollerade sättet är säkrare och friskare för dig.

Förutom att överväga hälsosamma mekanismer för bekämpning av stress, kolla för att se om du använder några ohälsosamma hanteringsmekanismer för stress som överflödig koffein eller alkoholintag.

Kontrollerade sätt du kan hantera inkluderar:

Listan är oändlig. Bara venta den ångan! Ta en titt på de 10 bästa självhushållsstrategierna för stressreducering.

Var villig att släppa

Den tredje och sista komponenten: vilja. Det är rätt, villighet. Du måste vara villig att släppa dina förväntningar om vad du måste göra. Du måste vara villig att släppa bort gamla skel och skuldar som styr ditt beteende. Du måste tillåta dig att bara vara mänsklig. Det är okej för män att gråta och vara emotionella. Det är okej för kvinnor att låta någon annan ha en tur med hushållssysslorna. Det är okej att sakna dina mål om du gör det bästa du kan. Några av dina största stressorer kan faktiskt komma inifrån dig själv.

källor:

Fava, G., Cosci, F. och N. Sonino. Nuvarande psykosomatisk praxis. Psykoterapi och psykosomatics . 2017. 86 (1): 13-30.

Golbidi, S., Frisbee, J., och I. Laher. Kronisk stress påverkar hjärt-kärlsystemet: djurmodeller och kliniska resultat. American Journal of Physiology. Hjärt- och cirkulationsfysiologi . 2015. 308 (12): H1476-98.