Valerianrot ( valeriana officinalis ) härrör från en växt som ursprungligen kommer från Europa och Asien. Roten av denna växt har använts i tusentals år som ett botemedel mot olika förhållanden, inklusive följande:
- sömnproblem
- matsmältningsproblem
- störningar i nervsystemet
- huvudvärk
- artrit
Administrering
Valerian rot kan tas som en kapsel, te, tablett eller flytande extrakt.
Det ska tas 30 minuter till två timmar före sänggåendet.
Doseringsriktlinjer
Dosering för behandling av sömnlöshet varierar mellan 300 och 600 mg flytande rotkstrakt, eller motsvarande 2 till 3 g torkad valerianrot. Lägre doser används vanligtvis för behandling av nervspänning och när roten används i kombination med andra tillskott.
Innan du tar valerianrot bör du läsa produktens etikett och diskutera dosen hos en kvalificerad vårdgivare.
effekter
Man tror att valerianrot har en inverkan på tillgängligheten av neurotransmittorn GABA i hjärnan. Sammanlagt föreslår forskning att valerianrot har milda lugnande och lugnande egenskaper, mindre än receptbelagd sömnmedicin.
Även om valerianrot används för en rad olika problem, finns det inte tillräckligt med forskningsbevis för att stödja örtets effektivitet. Användning av valerianrot som sömnhjälp stöds av vissa bevis från kliniska prövningar. Dessa studier tenderar dock att vara små och inte utförs med strikta normer.
Det finns inte tillräckligt med forskningsbevis för att stödja användningen av valerianrot i behandlingen av ångestsjukdomar, såsom social ångestsyndrom (SAD) . Men vissa personer som tar tillägget har regelbundet delat att det gör dem lugna och minskar nervös spänning och stress.
Vem ska inte ta det
Du bör inte ta valerianrot om du är gravid eller ammar eller om du lider av leversjukdom.
Om du tar monoaminoxidashämmare (MAOI) , andra antidepressiva läkemedel och vissa andra läkemedelsklasser, bör Valerian root användas med försiktighet och kan inte vara lämpligt i dessa fall.
Läkemedelsinteraktioner
Valerian rot kan få dig att känna dig dåsig om du tar det med receptbelagda läkemedel som
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- bensodiazepiner
- narkotika som kodin
- barbiturater såsom fenobarbitol
- över-the-counter kalla och sömn rättsmedel
I allmänhet bör du kontrollera bipacksedeln och tala med en kvalificerad sjukvårdspersonal och / eller apotekare om möjliga interaktioner.
Bieffekter
Biverkningar av valerianrot är sällsynta men kan inkludera huvudvärk, upprörd mage, dagslöja och yrsel.
Associerade risker
Till skillnad från receptbelagda sömnmedicin, anses inte valerianrot att ha en risk för beroende. Tillägget bör dock endast användas under överinseende av en kvalificerad sjukvårdspersonal, och försiktighet ska användas om du tar tillägget över en längre tid. Använd inte tunga eller farliga maskiner tills du vet hur tillägget påverkar dig.
Amerikanska livsmedels- och drogadministrationen reglerar inte produktionen av örter och kosttillskott.
De flesta örter och kosttillskott testas inte grundligt, och det finns ingen garanti för ingredienserna eller säkerheten för produkterna.
Det kan vara klokt att rådgöra med din läkare innan du tar valerianrot för social ångestsyndrom.
källor:
Fugh-Berman A, Cott J. Kosttillskott och naturliga produkter som psykoterapeutiska medel. Psykosomatisk medicin. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikanska familjen läkare. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian för ångestsjukdomar. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Användning av valerian i ångest och sömnstörningar: vad är det bästa beviset?]. Acta Med Port. 2011 dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31 dec. [Artikel på portugisiska]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet i behandling av nervös agitation hos barn. Wien Med Wochenschr. 2013 februari; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22 nov.