Nya tillvägagångssätt behövs för att nå fler personer med GAD.
Även om ångest är en vanlig, delad mänsklig erfarenhet, påverkar den ihållande och okontrollerade ångest som är karakteristisk för generaliserad ångestsyndrom (GAD) en undergrupp av individer . ungefär 3% av befolkningen kommer att ha detta tillstånd inom ett givet år (dvs. förekomsten av 12 månader). Individer med GAD kämpar ofta med andra psykiatriska problem, såsom depression eller annan typ av ångestsyndrom.
Även när det gäller så kallad "okomplicerad" GAD kan en persons funktion i skolan, arbetet och relationerna påverkas negativt av de fysiska och psykologiska symptomen.
Goda behandlingar för GAD finns . Vetenskapliga studier har visat tydligt stöd för kognitiv beteendeterapi (CBT) som den första linjens psykoterapi som valts för GAD. För att lära dig mer om vad du kan förvänta dig i CBT, läs det här relaterade inlägget . Mindfulness-baserade tillvägagångssätt verkar också effektivt rikta angstsymptom. Dessutom finns det ett antal mediciner som framgångsrikt kan rikta ångestsymptom. Läs här för en recension.
Tyvärr är de tillgängliga behandlingarna ibland otillgängliga för de människor som kämpar med GAD. Barriärer för att söka bevisbaserad behandling innefattar (1) kostnader, (2) tillgång till kliniker som utbildats i ett specifikt tillvägagångssätt, och (3) tillräcklig tid för rutinmässigt ansikte mot ansikte.
Av dessa skäl är forskning om hur man förbättrar befintliga behandlingsmetoder pågår. Till exempel inom forskarutbildningen har forskare testat guidade självhjälpsmetoder baserade på CBT - där en patient möter mindre ofta med en icke-specialiserad kliniker - och börjar testa användningen av telemedicin (t.ex. video, telefon eller textkontakt med en läkare) och ekologiska momentanåtgärder (t.ex. smartphoneapplikationer som riktar sig mot ångestsymptom).
Alternativa behandlingsstrategier undersöks också. Yoga är en standout bland alternativalternativen av flera skäl.
För det första har övningen av yoga blivit mycket mindre alternativ över tiden. Det är bland de mest vidtagna alternativa metoderna. En rapport om trender i användningen av kompletterande hälsoinriktningar bland vuxna, med hjälp av data från en nationell hälsointervjuundersökning som slutfördes 2012 i USA, visade att 9,5% av de cirka 90 000 personer som undersöktes hade använt yoga det senaste året. Det var en ökning från 5,1% respektive 6,1% år 2002 respektive 2007. Alla åldersgrupper visade en ökad användning av yoga under 10-årsåldern, men i allmänhet unga (åldrarna 18-44) och mellanlivet (åldern 44-64) använde vuxna det mer än försenade personer (65 år) .
För det andra är yoga en aktivitet som innehåller empiriskt stödda element av mer traditionella behandlingar. Det lär ut andningsreglering, avslappningsstrategier, inklusive meditation och mindfulness och fysisk aktivitet, som alla har visat sig bidra till att förbättra ångest över ångestsjukdomar. En vetenskaplig studie av Mindfulness-baserad stressreduceringsbehandling för vuxna med ångest, kronisk smärta, sjukdom och andra stressrelaterade problem, visade att en hempraxis av yogaövningar var den största bidragsgivaren till hjälp av den övergripande behandlingen.
Slutligen, med utvidgningen av yogaindustrin - både personliga studior och klasser som är tillgängliga digitalt - är tillvägagångssättet mer tillgängligt än någonsin för människor. För vissa individer, som söker yoga saknar stigmatiseringen att söka psykologisk eller farmakologisk behandling för ångest . Plus, yoga kan vara ett potentiellt tilltalande alternativ för barn och ungdomar med ångestsjukdomar som GAD .
För att fastställa mer definitivt om och hur yoga hjälper vuxna med GAD, är en undersökning på flera sidor pågår för att jämföra yoga med traditionell CBT och stressutbildning. För att lära dig mer om den pågående utredningen, kolla in den här rapporten i Contemporary Clinical Trials.
Medan du väntar på att studien avslutats och dess resultat, kom ihåg att yoga inte verkar vara kontraindicerat för behandling av ångest. Tala med din läkare om du har oro över medicinska eller andra tillstånd och yoga övning, och läs vidare för lite information om yoga för nybörjare.
referenser
Carmody J, Baer RA. Förhållanden mellan mindfulness-övning och nivåer av mindfulness, medicinska och psykologiska symptom och välbefinnande i ett mindfulness-baserat stressreduceringsprogram. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Svart LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Trender i användningen av kompletterande hälsoinriktningar bland vuxna: USA, 2002-2012. National Health Statistics Reports , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga för generaliserad ångestsyndrom: design av en randomiserad kontrollerad klinisk studie. Samtida kliniska prövningar, 2015 (44): 70-76.