En översikt över populära typer av talkterapi
"The Talking Cure"
Psykoterapi är en populär form av behandling för generaliserad ångestsyndrom (GAD). Denna typ av behandling kan utföras av en mängd olika yrkeshälsopersoner . Även om "talkterapier" delar ett antal funktioner, styrs olika tillvägagångssätt av olika teorier och inriktningar.
Individer med full-syndrom och sub-tröskel GAD kommer sannolikt att dra nytta av psykoterapi, som kan användas som en fristående behandling eller i samband med medicinering .
Nedan följer en kort beskrivning av de mest populära behandlingsmetoderna för behandlingsmetoder för GAD.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en presentfokuserad psykoterapi som vanligtvis används vid behandling av ångeststörningar, humörsjukdomar och ätstörningar. CBT- sessioner är typiskt strukturerad och fokuserar på samspelet mellan de medvetna tankar, känslor och beteenden som fortsätter ångest. CBT är generellt en kortvarig behandling som syftar till att lära patienten hur man blir sin egen terapeut, men behandlingsförloppet kan vara längre (eller kan innehålla "booster" -sessioner där vissa färdigheter uppdateras) om symtomen tenderar att vax och avta över tiden.
Forskning har visat att CBT kan producera tillförlitlig och signifikant förbättring av GAD-symtom vid slutet av behandlingen, och framsteg kan ofta bibehållas efter avslutad behandling. Denna typ av behandling har också visat sig vara effektiv för barn och ungdomar med ångestsjukdomar . CBT har associerats med en minskning av behovet av mediciner hos vissa människor.
Accept- och engagemangsterapi
Acceptans och engagemangsbehandling (ACT) är en annan present- och problemfokuserad talkterapi. I motsats till CBT (som ger strategier för att utmana och därmed minska problematiska tankar och beteenden) fokuserar ACT-strategin - som namnet antyder - på acceptans. Sammantaget uppmuntrar denna typ av terapi att få insikt i tankemönster, mönster för undvikande och förekomst eller frånvaro av åtgärder som överensstämmer med utvalda livsvärden . Målet är att minska din kamp för att kontrollera eller undanröja dessa erfarenheter och samtidigt öka engagemang i meningsfulla livsaktiviteter (dvs. de aktiviteter som överensstämmer med personliga värderingar).
Forskning har visat att ACT kan ge symptomförbättring hos personer med GAD , och det kan också vara en särskilt bra passform för äldre vuxna .
För mer information om ACT, se denna detaljerade översikt.
Psykodynamisk psykoterapi
Psykodynamisk psykoterapi bygger på tanken att tankar och känslor som ligger utanför vår medvetenhet (omedvetna) kan leda till inre konflikter och kan uppstå som problem med ångest eller humör. Psykodynamiska psykoterapi sessioner är inte strukturerad och eftersom människor uppmuntras att tala så fritt som möjligt för att bli medveten om sina medvetslös, kommer både nutiden och det förflutna sannolikt att diskuteras. Traditionellt utförs psykodynamisk terapi under en lång tidsperiod.
Medan enskilda patienter kan hitta denna form av terapi för att vara till hjälp vid minskning av ångestsymtom, på grund av den långsiktiga och obestämda karaktären hos detta tillvägagångssätt har det varit liten undersökning om dess effekter på att minska GAD-symtom. Men nyligen har det varit lovande resultat för en manuell anpassning av denna typ av tillvägagångssätt - kortvarig psykodynamisk terapi - att framgångsrikt behandla GAD.
Interpersonell psykoterapi
Interpersonell psykoterapi (IPT) är en tidsbegränsad, nuvarande fokuserad behandling som ursprungligen är utformad för att behandla depression. Det bygger på antagandet att symtom kan orsakas eller föras av problem i relationer, och att lösa dessa problem kan bidra till att minska symtomen. Inom en IPT-ram skulle en individ fokusera på några, välja relationsproblem. IPT kan levereras i ett-en-ett eller gruppformat.
Bland andra tekniker lärs och praktiseras kommunikationsförmåga under sessioner. Personer kan bli uppmanade att rollspel och ge dessa färdigheter till sitt yttre liv mellan sessioner för att förbättra interpersonell effektivitet.
Även om det har gjorts några försök med IPT i ångestsjukdomar, verkar det inte ha tydliga fördelar i förhållande till andra tillvägagångssätt. Men för personer med medfödd depression och GAD kan IPT vara en lämplig behandling för att försöka.