Att ge överdriven säkerhet bara gör problemet värre
En av de saker som familjen och vännerna till människor som drabbats av tvångssyndrom (OCD) är mest stressiga när det gäller att hantera sin älskade, är den överdrivna försäkringssökningen som ofta kan åtfölja OCD.
Vad är överflödig reassurance söker?
Överdriven försäkringssökning innebär att du checkar in med en familjemedlem, vän eller till och med en främling om och om igen för att se till att allt är okej med hänsyn till en viss oro eller besatthet.
Överdriven försäkringssökning går ofta upp när nackdelarna är höga och / eller när personen inte kan tolerera osäkerhet. Låt oss titta på några exempel.
Exempel 1:
Jane upplever obsessions relaterade till att slå någon medan du kör hennes bil och inte inser det. När hon kör i sin bil frågar hon sin man att titta i backspegeln om och om igen för att se till att hon inte har kört över någon utan att förstå det. Även om det är irriterat, vill hennes man inte att hon känner sig orolig, så ser han i spegeln när han blir frågad och berättar för henne att allt är okej.
Exempel 2:
Rahim har sexuella besatthet i samband med att våldta en främling. Trots att Rahim finner dessa tankar störande och inte vill ha dem är han övertygad om att dessa tankar betyder att han är en molester. Han frågar ständigt sin bror om han är en molester och om han någonsin har sett honom att smula någon. Hans bror vägrar att diskutera frågan som får Rahim att bli mycket bekymrad.
Exempel 3:
Donna är oerhört orolig att hon kommer att få en sexuellt överförd sjukdom från dörrknoppar på offentliga platser. Efter att ha tvättat händerna frågar hon ofta en vän eller till och med en främling om hennes ångest är tillräckligt hög, om hennes händer ser rent ut eller om hon borde vara orolig för att få en sjukdom.
Även om de berättar för henne att hon inte borde vara orolig, frågar hon ett antal "men vad" frågar tills hon känner sig helt säker på att hennes händer är rena. Vänner och familj undviker nu att gå med henne till offentliga platser på grund av hennes beteende.
Exempel 4:
Zhang har besatthet i samband med att hans maka dör i en olycka. Han kommer ofta ringa henne många gånger om dagen på jobbet för att se till att hon lever och blir ibland arg om han inte kan tala med henne. Hans hustrus medarbetare har börjat bli oroade över hur många gånger han kallar henne på jobbet och hon är orolig för hur detta beteende påverkar hennes karriär.
Varför är överdriven reassurance söka skadlig?
- Det är en typ av tvång. Överdriven försäkringssökning är en handling som utförs om och om igen i hopp om att minska ångest som är förknippad med en besatthet.
- Det ger obsessionen validering. Varje gång någon med OCD engagerar sig i tvång, tjänar den till att stärka giltigheten av oro eller besatthet. När allt ärför, varför försäkra dig om det inte finns något att oroa dig för?
- Det främjar undvikande. Det förstärker också tanken på att personen inte kan klara av osäkerheten eller störningen i samband med en besatthet och att undvikande är det enda sättet att hantera det. Undvikande är särskilt skadlig vid OCD eftersom det hindrar personen från att upptäcka att deras rädsla kan vara ogrundade. På detta sätt, även om överdriven reassurance gör att personen mår bättre på kort sikt, på lång sikt tjänar det bara att fortsätta symptomen på OCD.
- Det är skadligt för relationer. Dessutom blir vänner och familjemedlemmar, som ofta är viktiga källor till socialt stöd, irriterad och dra sig tillbaka från den drabbade personen, som bara tjänar till att öka sina stressnivåer. Självklart är stress en stor utlösare av OCD-symtom och behöver hanteras effektivt .
Vad är det bästa sättet att hantera överdriven reassurance Söker?
- Förstå att det i princip är en tvång som måste minskas eller elimineras. Detta kan ofta göras mycket effektivt i familje möten som underlättas av en psykisk vårdgivare eller OCD terapeut .
- Enas om att sluta. I samband med OCD-behandling måste patienter, familjer och vänner vara överens om att den begärande / tillhandahållande av överdriven försäkran behöver sluta. Det kan vara svårt eftersom familjemedlemmar ofta inte vill ha någonting mer än att deras älskade att känna sig mindre angelägen, så de kommer ofta att ge den begärda försäkran. Men när familjemedlemmar inser att överdriven försäkringssökning är en form av tvång, kan många stoppa.
- Mål de viktigaste frågorna. Det är ofta till hjälp för patienter och familjemedlemmar att identifiera ett antal problem där personen söker alltför försäkringsfullt och sedan skriver ner reassurance-svaret, till exempel "dina händer är rena och sjukdomsfria" på ett cue-kort som patienten kan bära med sig. När patienten är överens är det överens om att de kommer att dra ut cue-kortet och läsa svaret istället för att direkt fråga familjemedlem eller vän. Medan detta fortfarande utgör en tvång , reducerar det nöd i familjen och förbättrar relationerna med andra.
När det gäller att minska den försäkran som söker sig själv kan en av de mest effektiva strategierna vara att lära din älskade med OCD- strategier för att hantera osäkerhet .