Användningen av komplementär och alternativ medicin (CAM) för behandling av medicinska och psykiska hälsoförhållanden har ökat i popularitet. Många personer med panikstörning kommer att söka en form av CAM-behandling som ett integrerat sätt att hjälpa till att hantera sina symptom. Några av de vanligaste valen av CAM för panikstörningar drabbar akupunktur, aromaterapi , terapeutisk massage , mindfulness meditation och hypnoterapi .
Användningen av växtbaserade kosttillskott har också blivit mer utbredd bland de som har panikstörning. Men innan du börjar på några tillskott är det viktigt att förstå att det finns minimalt vetenskapligt bevis som stöder deras användning för panikstörning. På grund av brist på bevis på effektivitet, godkänner amerikanska Food and Drug Administration (FDA) inga påståenden om att kosttillskott kan hjälpa till att lindra panik och ångest. FDA reglerar inte dessa ämnen.
Ytterligare försiktighet bör vidtas om du är ordinerad för mediciner för panikstörning eller annan psykisk hälsa eller medicinska tillstånd. Även om kosttillskott är tillgängliga över disken finns det möjlighet för dem att störa dina föreskrivna läkemedel eller orsaka andra skadliga effekter. Rådfråga alltid din läkare innan du tar några tillskott.
Nedan beskrivs några av de vanligaste typerna av växtbaserade kosttillskott som används för att behandla panikstörningar och ångestsymptom:
Kava Kava
Kava kava härstammar i södra Stilla havet och har nu blivit ett populärt tillskott som säljs i hela USA och Europa. Detta tillskott härrör från en växt och kan konsumeras i kapsel eller flytande form. Kava kava kan rekommenderas för panik och ångest eftersom det anses ha en avkopplande och lugnande effekt.
Det finns några bevis på att detta tillskott kan bidra till att lindra ångestrelaterade symptom, såsom sömnlöshet, muskelspänningar, huvudvärk och nervositet. Det finns dock inte tillräckligt med forskning för att säkerhetskopiera dessa påståenden. Kava kava ska tas med försiktighet endast under godkännande av en läkare, eftersom det kan ha negativa biverkningar.
Vänderot
Valerian anses ha en lugnande effekt som kan ge känsla av lugn och avkoppling. Det kan också hjälpa till med sömnstörningar och mild ångest. Valerian är tänkt att minska känslan av stress och ångest genom att påverka gamma-aminosmörsyra (GABA) -receptorer, neurotransmittorer i hjärnan som är delvis ansvariga för att reglera humör, ångest och sömn. Fortfarande har lite forskning gjorts för att validera användningen av valerian för ångestfrågor. Försiktighet bör vidtas när du tar valerian eftersom det kan ha skadliga interaktioner med vanligt föreskrivna läkemedel för panikstörningar, inklusive bensodiazepiner och selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ).
St John's Wort
St John's wort har vuxit i popularitet för att behandla symptomen på depression. Det används också för att lindra ångestrelaterade symtom.
Det finns några bevis som tyder på att johannesört kan hjälpa till att balansera specifika neurotransmittorer eller kemiska budbärare i hjärnan, som kan vara obalanserad för personer med humör och ångestsjukdomar. Trots initiala undersökningar måste mer forskning göras för att bekräfta dessa resultat. Det har varit några farliga biverkningar som involverar Johannesört i kombination med andra läkemedel - särskilt antidepressiva medel - så det ska användas med försiktighet.
Bourne, Edmund J. (2005). Anxiety and Phobia Workbook, 4th ed. Oakland, Kalifornien: New Harbinger.
Seaward, BL (2011). Hantering av stress: Principer och strategier för hälsa och välbefinnande, 7: e upplagan. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sachs, J. (1997). Naturens Prozac: Naturliga terapier och tekniker för att rädda dig själv av ångest, depression, panikattacker och stress. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.