Hur hypnos kan behandla panik symtom
Kompletterande och alternativ medicin (CAM) är en term som används för att beskriva en mängd olika okonventionella produkter och metoder. Dessa tekniker har ökat de senaste åren och används nu för att behandla en mängd olika medicinska och psykiska hälsoförhållanden. CAM-tekniker betraktas som "komplementära" till de mer vanliga behandlingsalternativen, såsom medicinering eller psykoterapi .
Det finns flera typer av CAM som aromaterapi och akupunktur .
Några CAM-metoder involverar sinnena och kroppsmedicinen, inklusive progressiv muskelavslappning , guidad bildbehandling, yoga och medvetenhetsmeditation . Hypnoterapi är en annan form av detta som har vuxit i popularitet för behandling av humör och ångestsjukdomar. Nedan beskrivs mer om detta tillvägagångssätt vid behandling av panikstörning.
Vad är hypnoterapi?
Hypnoterapi är en teknik som används för att hjälpa en person till ett förändrat tillstånd av medvetande, känt som en trance. I hypnotisk tillstånd är en person djupt avslappnad, starkt fokuserad och mycket öppen för att föreslå. Hypnoterapi används även för att hantera en rad hälsoproblem, inklusive stress, hudförhållanden, viktminskning, missbruk, sorg, sömnstörningar och rökavbrott.
Under en typisk hypnoterapinsession leder hypnotisören klienten till ett avslappnat tillstånd.
När kunden känner sig lugn, men uppmärksam, bringar hypnotisören sin uppmärksamhet åt beteenden som de skulle vilja ändra. Hypnotisten erbjuder då uppmuntrande ord som "Du känner dig inte längre stressad" eller förslag, som "Varje gång du känner dig stressad, kommer du att pausa, andas och känna dig energisk."
Efter att ha erbjudit bekräftelser och förslag på positivt beteende kommer hypnotisören att leda kunden gradvis tillbaka till sitt vanliga tillstånd. Innan sessionen slutar diskuterar hypnotiseraren och klienten erfarenheten, inklusive reaktioner, framsteg och insikter. Sessionerna kan variera i varaktighet men varar ofta i ungefär en till en och en halv timme.
Hur kan hypnoterapi hjälpa till med panik och ångest Symptom?
Forskning har visat att hypnoterapi kan hjälpa till att lindra stress, rädsla och ångest. Det kan också användas för att hantera symtomen på panikstörning . Under hypnos kan en person med panikstörning vägledas för att uppmärksamma att hantera specifika symtom och övervinna begränsande beteenden.
Till exempel, när hypnotisören har hjälpt klienten att bli avslappnad, kan han eller hon fråga personen att fokusera på sina panikattacker . Personen kommer att ge medvetenhet om de fysiska känslor, känslor och känslor som är förknippade med deras attacker, såsom bröstsmärta , skakningar och rädsla. Hypnotisten kommer att använda lugnande ord av uppmuntran, som "Du känner dig säker trots din obehag" eller "Du har kontroll över din ångest." Hypnotisten kan också föreslå sätt att klara av dessa känslor, som "Att ta djupa andetag under din panik attacker gör att du känner dig lugnare. "
Hypnoterapi kan också användas vid behandling av agorafobi, ett vanligt tillstånd för personer med panikstörning. Agorafobi innebär en rädsla för att få panikattacker under restriktiva omständigheter, inklusive folkmassor eller körning. Hypnoterapi kan låta en person lära sig att förbli avslappnad medan de står inför dessa rädslor. Hypnotisten kan hjälpa personen att fokusera på att gå förbi sina fobier och föreslå sätt att förbli avslappnad när de är rädda.
Hypnoterapi kan hjälpa en person med panikstörning förbättra självkänsla, övervinna negativt tänkande och hantera besvärliga symtom. Dessutom kan hypnoterapi hjälpa till vid behandling av vanliga medkommande tillstånd, inklusive depression , huvudvärk och migrän , posttraumatisk stressstörning (PTSD) och irritabel tarmsyndrom (IBS).
Behandlas med hypnoterapi
Hypnoterapi kan utföras av en certifierad hypnotist eller kvalificerad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal som har utbildat sig i detta tillvägagångssätt. Kvalificerade hypnotisörer kan lokaliseras genom online-resurser, såsom styrelsen för certifierade kliniska hypnoterapeuter (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) och American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den övergripande hypnoterapins erfarenheten kan variera från person till person. Många människor har reservationer om hypnoterapi, som fruktar att de kommer att förlora kontroll över sina tankar och handlingar. Dessa bekymmer är begripliga med tanke på hur ofta hypnoterapi har visats i media som ett sätt att få människor att verka på vilda och dumma sätt. Trots dessa negativa konnotationer kan hypnoterapi inte göra dig mot din vilja. Snarare hjälper hypnoterapi till att skapa självmedvetenhet och övervinna oönskade beteenden.
Faktum är att behandling ofta innebär att patienten lär sig självhypnos, vilket gör det möjligt för patienten att kontinuerligt använda dessa tekniker på egen hand.
När man överväger behandling av panikstörning är det viktigt att diskutera dina alternativ med en läkare eller mentalvårdspersonal. Tala med din läkare om du upplever symptomen på panikstörning, inklusive frekvent oro, panikattacker och nervositet. Endast en kvalificerad psykisk specialist kan ge dig en noggrann diagnos. Hypnoterapi är kanske inte lämplig för alla. Människans förmåga att använda hypnos kan variera. Individer med vissa psykiska sjukdomstillstånd, som vissa fall av dissociativa störningar, aktiv substansmissbruk och psykotiska störningar kan inte göra bra med hypnos. Din läkare kan ge dig råd om att inkludera hypnoterapi i din behandlingsplan för panikstörningar.
källor:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hypnos och hypnoterapi i miljöen för integrativ medicin: Hälsa sinnet / kroppen / andan. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin. Lavendel. Åtkomst till 1 november 2012.
Sutton, A. (2010). Kompletterande och alternativ terapi Sourcebook, 4: e upplagan. Detroit, MI: Omnigrafier.
University of Maryland Medical Center. Hypnoterapi. Åtkomst till 12 november 2012.