Offentliga talande färdigheter

Hur man förbättrar dina offentliga talande färdigheter

Offentliga talangskaper är värdefulla både i ditt personliga liv och i din karriär. Även om du inte regelbundet engagerar sig i allmänhetens tal kommer utvecklingsförmåga på detta område att öka ditt självförtroende och minska ångest om situationer där du kan bli uppmanad att tala offentligt.

Även de som lever med social ångestsyndrom (SAD) kan bli tillförlitliga talare, med kompetensutveckling och behandling för ångest (som medicinering eller kognitiv beteendeterapi).

Nedan följer några viktiga färdigheter som hålls av bra offentliga talare. När din sociala ångest är hanterbar arbetar du med att utveckla dessa färdigheter för att förbättra din förmåga som presentatör.

1. Stage Närvaro

Bra offentliga talare visas

Förtroende kommer från att välja ett ämne du vill och undersöka det bra.

Vänlighet kan förmedlas helt enkelt genom att le på din publik.

Entusiasm och energi kommer naturligtvis att följa när du trivs med ditt ämne och är väl förberedd.

Om du känner att din närvaro saknas saknar du tid och ser klipp av högtalare som du beundrar. Syfta att imitera sin stil. Sedan, "fake it" tills du gör det. " Med andra ord, handla tryggt tills du känner dig säker.

2. Röststyrning

Din röst är det viktigaste verktyget du ska använda som en offentlig talare. Förbättra kvaliteten på din röst genom diafragmatisk andning ; Andas från ditt membran istället för bröstet.

Att göra så minskar andningssjukdomar som orsakas av talangst. Dessutom kommer denna typ av andning göra det möjligt för dig att bättre kontrollera

3. Kroppsspråk

Tänk på ditt kroppsspråk och meddelandet som det förmedlar.

4. Leverans

När det gäller allmänhetens talande är leveransen allting. Även om du har en bra röst och bra kroppsspråk kommer ditt meddelande att gå vilse om publiken inte lätt kan följa vad du säger. Nedan följer några tips för att utveckla goda leveransförmågor.

5. Publikrelationer

Bra offentliga talare stämmer överens med publiken. Offentligt talar är mer än att stå framför en grupp och prata.

Forskning om allmän talande ångest

Forskning har visat att inokulationsstrategier kan vara användbara för att hjälpa individerna att förbli lugna före och under public speaking.

Vad är ett inokulationsmeddelande? Kort sagt, det är ett meddelande som hjälper dig att tolka din rädsla annorlunda.

Den presenteras på följande sätt:

1. Du får höra att tala framför en publik kan ge dig ångest. Att detta är något som händer med många människor.

2. Du presenteras med typiska oro som överensstämmer med den rädslan, som att publiken kommer att bli uttråkad eller skratta åt dig.

3. Därefter följs dina bekymmer upp med återställningspunkter, som att det skulle vara sällsynt för publiken att skratta, eller att även om sakerna går illa, kommer publiken troligen att sympatisera med dig.

På ett sätt är det mycket som du skulle uppleva under kognitiv beteendeterapi (CBT), även om den presenteras i ett informativt format utan att du behöver delta i några terapisessioner.

Hur kan du göra det här arbetet för dig? Berätta för dig samma saker innan du engagerar dig i allmänhetens tal och se om det hjälper till att minska dina rädslor.

Ett ord från

Rädsla för allmänhetens talande är en vanlig upplevelse. Men om du har extrem ångest när du talar offentligt, kan du drabbas av en särskild form av social ångestsyndrom. Det är viktigt att söka hjälp från din läkare eller en utbildad psykiatrisk specialist. Medan du förbättrar dina offentliga talförmågor är det bra, det här måste grundas i en solid ram för att övervinna din sociala ångest.

källor:

> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Tänkande ångest: Använda inokulationsmeddelanden för att minska och ompröva allmänhetens talang. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.

Massachusetts Institute of Technology. Public Speaking Tips.

Ohio State University Extension. Verktyg för offentligt talande.