Hur man förbättrar dina offentliga talande färdigheter
Offentliga talangskaper är värdefulla både i ditt personliga liv och i din karriär. Även om du inte regelbundet engagerar sig i allmänhetens tal kommer utvecklingsförmåga på detta område att öka ditt självförtroende och minska ångest om situationer där du kan bli uppmanad att tala offentligt.
Även de som lever med social ångestsyndrom (SAD) kan bli tillförlitliga talare, med kompetensutveckling och behandling för ångest (som medicinering eller kognitiv beteendeterapi).
Nedan följer några viktiga färdigheter som hålls av bra offentliga talare. När din sociala ångest är hanterbar arbetar du med att utveckla dessa färdigheter för att förbättra din förmåga som presentatör.
1. Stage Närvaro
Bra offentliga talare visas
- självsäker
- vänlig
- entusiastisk
- energisk
Förtroende kommer från att välja ett ämne du vill och undersöka det bra.
Vänlighet kan förmedlas helt enkelt genom att le på din publik.
Entusiasm och energi kommer naturligtvis att följa när du trivs med ditt ämne och är väl förberedd.
Om du känner att din närvaro saknas saknar du tid och ser klipp av högtalare som du beundrar. Syfta att imitera sin stil. Sedan, "fake it" tills du gör det. " Med andra ord, handla tryggt tills du känner dig säker.
2. Röststyrning
Din röst är det viktigaste verktyget du ska använda som en offentlig talare. Förbättra kvaliteten på din röst genom diafragmatisk andning ; Andas från ditt membran istället för bröstet.
Att göra så minskar andningssjukdomar som orsakas av talangst. Dessutom kommer denna typ av andning göra det möjligt för dig att bättre kontrollera
- ton (kvalitet),
- pitch (hög eller låg) och
- volymen av din röst
3. Kroppsspråk
Tänk på ditt kroppsspråk och meddelandet som det förmedlar.
- Öva stående med en avslappnad upprätt hållning.
- Placera händerna på dina sidor eller klämd framför dig, om du inte gör en gest för att betona en punkt.
- Bli medveten om dina ansiktsuttryck också; De borde matcha meddelandet du levererar.
4. Leverans
När det gäller allmänhetens talande är leveransen allting. Även om du har en bra röst och bra kroppsspråk kommer ditt meddelande att gå vilse om publiken inte lätt kan följa vad du säger. Nedan följer några tips för att utveckla goda leveransförmågor.
- Tala långsamt och medvetet; Det borde verka för långsamt för dig .
- Pausa mellan idéer.
- Formulera noggrant och uttala dina ord.
- Undvik fyllmedel som "Um" och "Ah".
- Variera tonhöjden och volymen av din röst för att lägga till intresse.
5. Publikrelationer
Bra offentliga talare stämmer överens med publiken. Offentligt talar är mer än att stå framför en grupp och prata.
- Bekräfta din publik omedelbart och börja prata så snart alla ögon är på dig;
- Om du behöver konfigurera utrustning, konversera med din publik samtidigt för att hålla uppmärksamheten.
- Gör ögonkontakt och titta på kommunikation från publiken. Smiles och nickar är bra; fidgeting eller förvirrad utseende kan innebära att du behöver justera vad du gör.
Forskning om allmän talande ångest
Forskning har visat att inokulationsstrategier kan vara användbara för att hjälpa individerna att förbli lugna före och under public speaking.
Vad är ett inokulationsmeddelande? Kort sagt, det är ett meddelande som hjälper dig att tolka din rädsla annorlunda.
Den presenteras på följande sätt:
1. Du får höra att tala framför en publik kan ge dig ångest. Att detta är något som händer med många människor.
2. Du presenteras med typiska oro som överensstämmer med den rädslan, som att publiken kommer att bli uttråkad eller skratta åt dig.
3. Därefter följs dina bekymmer upp med återställningspunkter, som att det skulle vara sällsynt för publiken att skratta, eller att även om sakerna går illa, kommer publiken troligen att sympatisera med dig.
På ett sätt är det mycket som du skulle uppleva under kognitiv beteendeterapi (CBT), även om den presenteras i ett informativt format utan att du behöver delta i några terapisessioner.
Hur kan du göra det här arbetet för dig? Berätta för dig samma saker innan du engagerar dig i allmänhetens tal och se om det hjälper till att minska dina rädslor.
Ett ord från
Rädsla för allmänhetens talande är en vanlig upplevelse. Men om du har extrem ångest när du talar offentligt, kan du drabbas av en särskild form av social ångestsyndrom. Det är viktigt att söka hjälp från din läkare eller en utbildad psykiatrisk specialist. Medan du förbättrar dina offentliga talförmågor är det bra, det här måste grundas i en solid ram för att övervinna din sociala ångest.
källor:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Tänkande ångest: Använda inokulationsmeddelanden för att minska och ompröva allmänhetens talang. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Public Speaking Tips.
Ohio State University Extension. Verktyg för offentligt talande.