1 - Förstå betydelsen av nedtiden
Hur många gånger har du tänkt på någonting du skulle vilja göra och innan du ens granskar idén om att lägga till en sådan aktivitet i ditt liv, påminde dig om att du inte har tid till det? Många av oss spenderar så mycket tid på vad vi anser att vi måste göra, att vi inte har tillräckligt med tid för vad vi skulle älska att göra. Känslan av att inte ha tillräckligt med frihet att driva kvalitetstid med våra familjer, återuppliva ensamma aktiviteter eller andra saker som kan vårda oss kan få oss att känna oss stressade och olyckliga.
Möjligheten att hitta tid i ett upptagen schema är viktigt av några anledningar. Det finns inte bara nödsituationer som uppstår som att efterfrågan tid, att ha tillräckligt med tid för fritidsaktiviteter, tid ensam, och enkelt gör-ingenting är viktigt för att upprätthålla balans. Människor, särskilt introverts, behöver tid att vila och omgruppera, och mängden nödvändig stillestånd ökar under stressperioder. Med andra ord, ju mer stressade du är desto mer behöver du stilleståndet.
Om du vill öka din glädje och livsstil i år är en av de bästa förändringarna du kan göra, att hitta mer tid i ditt schema för ett liv som återspeglar vad du verkligen skulle vilja göra. Dessa steg kan hjälpa till.
2 - De-Clutter ditt schema
Ta en hård titt på hur du spenderar dina dagar och se vad som kan skäras. Ser du flera timmar med TV per dag? Kan du vara effektivare på jobbet? Finns det saker på ditt schema som kan släppas utan allvarliga konsekvenser?
Det kan vara lite knepigt eftersom du kanske behöver ha en del av den extra tiden, bara för att dekomprimera, så du vill inte tvinga dig att fungera med full kapacitet 24 timmar om dygnet när du kanske behöver koppla av med en återställning nu och då. Men om du spenderar tid på sociala medier ut ur vana snarare än ur ett behov av en paus eller slösar bort tid på sätt som du egentligen inte tycker om utan att förstå det, är det här ett utmärkt område där medvetenhet och förändring i vanor kan ge dig lite extra tid som kan användas på bättre sätt.
Carving ut lite tid här och där kan lägga till en större känsla av personlig frihet att göra vad du verkligen skulle njuta av.
3 - Lär dig att delegera
Finns det ansvar som du har hemma eller på jobbet som kan delegeras till assistenter, familjemedlemmar eller andra? Omfördelning av rengöringsansvar till barn kan till exempel frigöra tid som normalt spenderas på hushållsarbete och främja ansvarsfullhet hos dina barn samtidigt. Att anställa hjälp med uppgifter som verkligen dränerar dig kan ofta ge dig tillräckligt med extra tid och energi så att det är mer än värt utgifterna. Och ibland tillåter någon annan att ta över en uppgift kan det medföra fördelar: de kan tycka att de är bättre på det än de trodde att de skulle vara (eller än du trodde att de skulle vara), de kan njuta av känslan av att hjälpa till, eller åtminstone kan det ge en känsla av lagarbete.
4 - Lär dig att säga "Nej" med minimal stress
Innan du tar på dig några nya ansvarsområden, noggrant tänka på hur dessa aktiviteter skulle påverka ditt liv, både positivt och negativt. Tänk också på dina motivationer för att kanske säga "ja": vill du bara undvika att du känner att du låter någon annan nere? Har du en tendens att övertyga dig själv om att du har obegränsad tid i ditt schema och hitta dig själv med tiden för alla andra än du?
Att säga nej kan få lite nedfall, men det är ofta värt det. Att säga nej blir mycket lättare med övning, och när du vet hur man säger nej utan att inbjuda onödig granskning eller gnista hårda känslor blir det ännu enklare. Och det blir lättare med övning. Försök med dessa tips för att säga nej, och du kan hitta mycket mer tid för dig själv.
Du bör också lära dig mer om tips om tidshantering och kolla in pågående stresshanteringsresurser .