Tarmproblem som illamående, gas och förstoppning betraktas alla som symptom på uttag från tobaksprodukter. Även om det inte är trevligt att matsmältningsfrågor normalt löser sig om några veckor, så låt inte obehagarna spåra ditt avsluta program.
Andra orsaker till förstoppning
Förutom nikotinuttag är det möjligt att andra förändringar du kan ha gjort, eftersom du slutar använda tobak, bidrar till de tarmproblem du upplever.
Avsluta hjälpmedel
Två receptbelagda läkemedel för medicinering listar illamående och förstoppning som biverkningar: Chantix och Zyban . Om du använder någon av dessa, kontakta din läkare för råd om hur du ska gå vidare.
Förändringar i kost
Det är inte ovanligt att uppleva dramatiska förändringar i vad vi äter när vi slutar röka. Många av oss vänder sig till mat för att överbrygga klyftan mellan hand-till-mun-verksamheten som rökning var, samt att använda mat för komfort när vi längtar efter cigaretter. Och ofta, de livsmedel vi väljer lämnar våra dagliga dieter mindre än balanserat, vilket i sin tur kan leda till matsmältningsstörningar.
Ta en titt på vad du har ätit sedan du slutat röka . Om din kost är lastad med skräpmat, jobba på att komma tillbaka till en mer balanserad behandling som innehåller lövgrönsaker, frukter, helkorn och magert protein. Se till att du dricker mycket vatten och försöker hålla unhealthy snacks till ett minimum.
Ökad stress
Medan du lämnar cigaretter bakom kommer det att få mer fred i ditt liv än du hade som rökare, i början tenderar rökavbrott att öka stress och ångest vi känner. Emosionell stress kan ha fysiska effekter på våra kroppar, inklusive matsmältning. Om detta slår ett ackord med dig, försök med att integrera några spänningsbromsar i din dagliga rutin.
Några minuters meditation när du vaknar, djup andning när stressen bubblar upp under dagen och ett varmt bad eller en tid med en bra bok före sängen hjälper dig att hålla stress i sjön och din kropp, regelbunden.
Ändringar i aktivitet
Tidigt upphörande slänger livet för de flesta av oss, både fysiskt och psykiskt. Vi är trötta och cranky, och ofta mindre aktiva än vanliga. Även om detta är bra och att förväntas, mindre motion än vad vi är vana vid, tillsammans med några eller alla andra frågor som anges ovan kan vara en viktig bidragsyter till förstoppning.
Syfta i en halv timme av någon form av motion de flesta dagar. Det kommer att hjälpa din kropp att anpassa sig till frånvaro av tobak och slå tillbaka begäret att röka också. Om du inte har varit aktiv nyligen, var noga med att checka in med din läkare innan du börjar en ny träningsplan.
Effekterna av nikotinuttag kan vara obehagliga, och det tar tid för våra kroppar att hitta en ny normal när vi slutar använda tobak, men balans kommer snart att återvända. Med det sagt, om några symtom på tarmsmärta kvarstår eller ökar över tiden, tveka inte att kontakta din läkare för en kontroll.
Kom ihåg att du gör det absolut bästa du kan för din hälsa och välbefinnande genom att sluta tobaks.
Låt inte tillfälliga obehag avskräcka dig. Bättre dagar kommer, och de är inte långt borta.