Förstå stressen som kommer med rökstopp
Medan vår förmåga att hantera stress förbättras när vi återhämtar oss från nikotinberoende , kan tidigt rökavbrott faktiskt tillfälligt öka den stressnivå som de flesta av oss känner.
Hur framgångsrik vi är i hanteringen av denna intensiva, men tack och lov korta, fas av processen beror till stor del på vår beredningsnivå.
Stressen av nikotinuttagning
Fysiskt reagerar vi på nikotinuttaget l och frånvaron av de tusentals kemikalierna i cigaretter.
Så skadligt som rökning är våra kroppar vana vid att ta emot doser av dessa kemikalier flera gånger om dagen. När vi slutar kommer vi att känna en mängd olika fysiska reaktioner på det.
Ibland kallas quitters influensa kan symtom på nikotinavtagning få oss att känna att vi är sjuka, även om vi inte är.
Vanliga symptom på nikotinuttag:
- Cravings att röka
- Sömnlöshet
- Trötthet
- Crankiness och irritabilitet
- Koncentrationsbrist
- Huvudvärk
- Hosta
- Öm hals
- Efterföljande näsflöde
- Torr mun
- Förstoppning, inklusive obehag i gas / mage
- Sår tunga / tandkött
- Stramhet i bröstet
De flesta nya ex-rökare kommer att uppleva en kombination av symtomen ovan, men om du någonsin är oroad över hur du känner, tveka inte att kontakta din läkare. En check-up i början av rökning är en bra idé, oavsett.
Tack och lov är nikotinuttaget och stressen i samband med det en kortvarig händelse. Bättre dagar kommer snart.
Stressen att låta gå
Bortsett från den fysiska sidan av återhämtning från nikotinberoende, måste vi också börja arbeta för att hantera de känslor som är förknippade med våra cigaretter - den psykologiska sidan av rökning.
När vi slutar börjar vi snabbt känna stressen av känslomässig förlust, vilket utlöses av de många föreningar som vi byggt upp kring att röka under åren.
Vi rökade när vi var lyckliga, arg, ledsen, uttråkad, ensam ... du heter det. När vi slutar röka, är de känslor som bubblar upp ofta kraftfulla och kan ta oss överraskning.
Att läka den mentala sidan av nikotinberoende är där det verkliga arbetet med att sluta röka ligger för de flesta.
När du raderar gamla föreningar och vanor en och en och ersätter dem med nya, hälsosammare val, kommer slutrelaterad stress att minska och din förmåga att hantera stress på andra områden i ditt liv kommer att förbättras.
Arm dig själv med kunskap
Skäm bort dig själv under de tidiga rökningstiden. Skäm bort några behandlar och få lite extra vila om du kan. Och framför allt, kom ihåg att obehag och stress i samband med att sluta är tillfälliga.
Ett ord om support
Återhämtning från nikotinberoende är en rutschbanastur för de flesta av oss. Att ha ett stödnätverk på plats för att hjälpa till att hantera upp-och nedgångar är en viktig ingrediens för den långsiktiga framgången vi är alla efter. Uppmuntra vänner och familj att uppmana dig och nå ut till vårt online-rökningstoppande samhälle för stöd som aldrig sover.
Använd tid och tålamod som sluta vänner
Så ofta är vi i rush för att få saker gjort. för att se omedelbara resultat från de utmaningar vi tar på.
Rökningstopp är ett område där vi måste upphäva den önskan om omedelbar tillfredsställelse.
De flesta av oss rökt i årtionden, och att radera år av vana tar tid.
Var tålmodig och lägg dig inte på en tidtabell med rökningstopp. Låt återhämtningen utvecklas för dig som det kommer, och du hittar din frihet, precis som andra innan du har.