Rökare kan känna influensaliknande symtom när de slutar röka
Quitters influensa är en slang term som används för att beskriva influensaliknande symptom som nikotinuttag kan ibland framkalla. Även känd som rökarens influensa är det viktigt att notera att det inte är en smittsam sjukdom. Det hänvisar bara till de fysiska känslor som upplevs när detoxing från nikotin och kemikalierna i tobak som kan efterlikna sjukdom. De flesta rökare som har slutat är förmodligen bekanta med de fysiska reaktioner som deras kroppar kan ha på grund av att röken upphör.
Symtom på återtagande från nikotin
Du kan uppleva något av följande symtom:
- Cravings att röka
- Irritabilitet, crankiness
- Sömnlöshet
- Trötthet
- Oförmåga att koncentrera sig
- Huvudvärk
- En hostning
- Ont i halsen
- Förstoppning , gas, magont
- Torr mun
- Sår tunga eller tandkött
- Efterföljande näsflöde
- Stramhet i bröstet
Är det influensa eller nikotinuttag?
Som du kan se kan de flesta av de obehag som nya ex-rökare känner också vara symtom på förkylning eller influensa, så det kan vara svårt att veta om du är sjuk eller inte. Med detta sagt är feber vanligtvis inte ett tecken på nikotinuttag. Om du kör feber med eller utan någon av irritationerna ovan kan du vara sjuk. Ring din läkare om det kvarstår.
Använder du ett sluta hjälpmedel?
Om så är fallet kan vissa av ovanstående symptom elimineras eller minskas. Till exempel, nästan alla sluta hjälpmedel reducerar nikotinbehov i viss utsträckning. Medan du fortfarande saknar rökning kommer de fysiska känslorna av nikotinuttag inte att vara lika intensiva som de normalt skulle vara.
Om du slutar med kall kalkon , det vill säga utan hjälpmedel, kan du förvänta dig att de symptom du upplever kommer att vara mycket starka under de första dagarna medan din kropp eliminerar resterande nikotin.
När började symtomen?
Tänk på när du började känna dig dålig. Om det sammanfaller med när du slutar röka, är det antagligen nikotinuttag.
Om symptomen du upplever inte förbättras inom några dagar, eller om du är orolig över dem, ring din vårdgivare och gå in för en check-up.
Hur du kan lindra smärta du känner
- Distraktion är ett av de bästa verktygen till ditt förfogande medan du flyttar genom tidig rökningstopp. Sinnet kan lätt fastna på ett negativt spår, vilket bara gör de fysiska irritationerna du känner sig värre. Skryta dig själv ur en dålig tankesättning eller begär att röka genom att snabbt ändra din aktivitet i några minuter. Det kan vara så enkelt som att hälla upp ett glas vatten eller ta några djupa andetag.
- Övning slår tillbaka längtan efter att röka och förbättrar ditt humör genom att släppa endorfiner i hjärnan. Om du tränar regelbundet, fortsätt bara göra de aktiviteter du tycker mest om. Om du inte brukar träna, kontakta din läkare, speciellt om du har hälsoproblem som kan påverkas. När du väl har grönt ljus börjar du långsamt. En enkel promenad runt blocket är tillräckligt för att hjälpa till med abstinenssymptom. Du kommer säkert hitta dig att älska det sätt du får dig att känna.
- Ät en hälsosam diet. Bränslet du ger din kropp under nikotinavstängning kommer antingen att bidra till att minska symtomen du upplever eller få dig att känna dig värre. Tänk på hur din kropp reagerar på mat under normala förhållanden. Att äta massor av skräpmat och inte mycket i vägen för hälsosam mat kan leda till blodsockerns spikar och kraschar, vilket gör att du känner dig kabel eller trött när du går igenom din dag. Att äta mat som håller kroppen i balans ger dig bästa möjliga energi när du avgiftar från cigaretter. Med det sagt, om du inte njuter av det alls, kan det göra det svårt att röka starkare. Det är bra att snacka, bara se till att du inte går överbord. Försök att begränsa de mindre hälsosamma livsmedel du äter genom att använda 80/20-regeln. Boka 80 procent av dina dagliga kalorier för de bra sakerna och de övriga 20 procenten kan användas för godis.
- Få tillräckligt med vila. Din kropp arbetar hårt för att befria sig från toxiner och fysisk missbruk av nikotin . Ge dig själv tillåtelse att gå och lägga dig tidigare och ta en tupplur när du behöver det. Din energi kommer tillbaka i tid, oroa dig inte.
Rökning kan öka risken för influensa och lunginflammation
Medan dina symtom kan bero på nikotinavstängning, kom ihåg att det är en rökare som ökar risken för influensa, lunginflammation och andra andningssjukdomar. Var noga med att se din läkare om du har feber. Vet att du minskar dina risker genom att sluta röka.
Ett ord från
För de flesta rökare kommer att stoppa tobak kommer att producera ett eller flera symtom på uttag från nikotin och de andra kemikalierna du har andat in flera gånger om dagen i flera år.
Det kan känna sig överväldigande, särskilt när sinnet förenas och försöker övertyga dig om att du behöver röka . Vet att nikotinuttaget är ett tillfälligt tillstånd. Alla obehag du uthärdar är tecken på att din kropp läker av nikotinberoende. Bättre dagar kommer snart.
> Källor:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Röker en riskfaktor för influensasjukhus och död? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10,1086 / 650469.
> Nikotin och tobak. MedlinePlus Medical Encyclopedia. National Institute of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.