Adoptera en hälsosam livsstil med nya vanor
Att lära sig att hantera din stress innehåller många steg. Bland dem är att anta hälsosamma vanor som är utformade för att sänka dina stressnivåer. Maten du äter, den övning du får och dina sovande vanor kan göra en betydande inverkan vid kontroll av stress.
Att leva ett lågt stressliv kan hjälpa dig i andra aspekter av din hälsa. Det kan få dig att känna dig bättre fysiskt och till och med hjälpa dig att läka av skador.
De psykiska fördelarna är viktiga eftersom du kan lära dig att vara lugn och hantera utmaningar på friska sätt.
Att försöka leda ett hälsosammare och mindre stressigt liv är inte en dålig sak. Även om det kan vara utmanande att göra några av dessa förändringar, kommer du först och främst att bli lyckligare och friskare i slutet. När du börjar, blir dessa vanor bara det: vanor!
Underhålla hälsosamma vanor: Ett steg i en Solid Stress Management Game Plan
Din förmåga att upprätthålla goda vanor som leder till lägre stress i ditt liv är bara ett steg i en större stresshanteringsspelplan. Om du lider av frekvent stress, är det bäst att ta en djupare titt på varje steg så att du mest effektivt kan hantera din stress.
- Steg 1: Förstå stress: Grunderna du behöver veta
- Steg 2: Bedöm din situation
- Steg 3: Stäng spänningen just nu
- Steg 4: Minska livsstilstress
- Steg 5: upprätthålla hälsosamma vanor (du är här!)
När du väl har läst om stress, bedömer din situation, lindrar aktuell spänning och gör livsstilsförändringar, är ett slutligt och viktigt steg i en stresshanteringsplan att upprätthålla goda vanor . Dessa vanor kommer att hålla dina stressnivåer låga och göra att du kan hantera all stress som kommer in i ditt liv.
Detta steg säkerställer att stresshantering blir en del av din övergripande hälsosamma livsstil och inte bara en aktivitet som hjälper dig att hantera alltför höga stressnivåer när de blir för mycket.
5 hälsosamma vanor för låg stress
Målet med detta steg är att minska stressen i ditt dagliga liv och genomföra tekniker du har lärt dig att behålla den stressen under kontroll. Följande är hälsosamma vanor som kan förbättra din livsstil:
- Självvård Strategier: Alltför ofta, särskilt när upptagen, glömmer vi att ta väl hand om oss själva och våra kroppar. Tyvärr kan denna typ av försummelse förvärra stressnivåerna och leda till slut till hälsoproblem. En av de bästa åtgärderna du kan vidta för att sänka dina stressnivåer är att bli vana att ta hand om dig själv. Det innebär att du får tillräckligt med sömn, äter hälsosam mat och fokuserar på att vårda dig själv och alla andra.
- Underhålla en hälsosam kost: Du kanske inte är medveten om alla sätt att dålig näring kan påverka dig , men det finns många, och de är inte bra! God näring kan göra underverk för din emotionella hälsa och bör bli en vana för dig. Du kommer att må bättre, vara hälsosamare, ha mer tålamod att hantera stress och mer uthållighet för att få saker gjort. Definitivt värt ansträngningen!
- 6 fantastiska sätt att starta din dag: Vad du gör på morgonen sätter scenen för hela din dag. Du kanske inte är medveten om att några av de saker du gör - eller inte gör! - kan orsaka dig onödig stress, och nu är det dags att ta reda på vad de är! Dessa hälsosamma morgonvanor kan sätta upp dig för en bra dag och en hälsosam livsstil som innehåller mindre stress.
- 10 fantastiska sätt att avsluta din dag: sömn är en extremt viktig och undervärderad resurs. Stress kan påverka din sömn på många sätt, till exempel att hålla ditt sinne alltför aktiva eller dina stresshormoner tillräckligt höga för att störa sömnprocesser. Dessa hälsosamma nattvanor kan minska eller vända på effekterna av stress för att hjälpa dig att få en bättre sömnkväll. De är enkla och kan införlivas i din livsstil från och med ikväll.
- Få regelbunden motion för stressavlastning: Betydelsen av träning för stressavlastning kan inte stressas nog. En hälsosam livsstil som innehåller regelbunden träning kan hjälpa dig att hantera dagliga stressar bättre, ge dig ett utlopp för att släppa spänningar, möjligen ge ett socialt uttag, minska kortisolnivåerna och höja endorfinnivåerna och mer.