År av rökning ingriper beteenden och tankemönster som handlar mer om missbruk än de handlar om våra sanna känslor och preferenser.
När vi slutar är vi ofta förvånad över de förändringar i attityd vi upplever när det gäller rökning och livet i allmänhet.
Steve, som är medlem i supporten för rökningstoppning, är nyligen nya (och några inte så nya) ex-rökare för att dela hur rökningstoppet har förändrat hur de tänker och agerar.
Deras svar anges under Steve's fråga och ger en inblick i hur positivt våra liv påverkas av rökningstopp.
Från Steve:
"När vi rökt hade vi en viss tankegång. När vi slutar och vinna vår frihet från beroende, förändras vår tankegång. Vad är den största förändringen eller omvandlingen i tanken du har gått igenom sedan du slutat röka?"
Transformationer fortsatte genom att avsluta
- "Jag sa alltid att jag älskade att röka . När jag slutade kom jag för att inse hur mycket jag verkligen inte gillar det! Jag har inte blivit så dålig ex-rökare (du vet den) än, men ge mig några fler år!" ~ Steve
- "Efter 10 månader slutar jag nu mer självsäker och mer disciplin i mitt tänkande. När jag fattar ett beslut nu tar jag mig tid att tänka på alla möjligheter. Jag känner mig starkare i min beslutsamhet att stanna uppe också. förvånar mig hur stolt jag är av min förmåga att äntligen känna att jag kommer att sluta och lyckas stanna uppe. För långsiktiga rökare som jag själv (44 år) trodde jag aldrig någonsin att jag någonsin skulle kunna göra det, men det var extra ammunition jag behövde lyckas. Mitt tänkande har ändrats för alltid . " ~ Deb
- "Jag tycker att jag bryr mig mer om mig själv nu: Min hälsa, jag står upp för mig själv när det är lämpligt, jag känner att det finns fler möjligheter där ute utan min rökninga apa på min rygg." ~ Linda
- "Jag lärde mig att jag inte behöver cigaretter att bearbeta när jag är ledsen, stressad, glad, ängslig, uttråkad, förvånad, arg, rädd, otålig, nervös, förvirrad, förlorad eller någon annan känsla. Det enda som har en cig gjorde tillfälligt minska symtomen på nikotinuttag och låta mig dölja mina känslor bakom ett slöja av rök. Det är det ... det är allt. " ~ Jenn
- "Jag är helt enkelt en annorlunda person än jag var den 28 februari 2013. Sedan jag slutat röka är jag mer medveten om vad jag äter. Jag leder en mer hälsosam livsstil. Jag är en mer snäll, omtänksam och tålamod än när jag var rökning. Jag gillar vem jag har blivit snarare än den person som jag styrdes av en cigarett ... Jag är så glad över att vara på andra sidan ... Jag är nöjd. " ~ Gail
- "Verklighetskontrollen efter att jag läst på NRT-korrigeringsfilen att patchexponering kan döda små husdjur och barn. Något som är dödligt, utan ens matchning, slår upp mig. När jag vandrar eller går runt på fastigheten, tar jag med sig små soptunnor tillsammans med mig nu för att försöka hämta efter skräp (skräp och cigarettstöt). Det är fantastiskt att kasta ett filter i vatten kan döda en fisk, en salamander och andra små vattenlevande djur. När jag känner mig frisk och kan komma ut och om jag antar att jag har gjort det, är det mitt uppdrag att stoppa andra från att skada vilda djur som inte valde att röka eller komma i kontakt med gift i första hand. " ~ Rose
- "Jag har ett ganska upptagen liv. Aldrig haft tid för mycket medan jag röka på grund av all" röktid "som jag behövde. Nu kan jag bara" göra "saker och jag behöver inte sitta och röka bort medan jag tänker "Om det. Jag har sagt att jag fortfarande kämpar förskott till en punkt ... men det är mycket bättre." ~ Vivienne
- "Att sluta röka och bli medlem i detta forum förändrade mig på flera sätt, men jag tror att ökad empati, förmågan att kunna sätta mig i någons skor var stor. En av mina favorit Maya Angelou citat bevisas här dag efter dag: "Jag har lärt mig att folk kommer att glömma vad du sa, folk kommer att glömma vad du gjorde, men folk kommer aldrig att glömma hur du fick dem att känna." "Dee
- "Jag är en ny quitter. Jag har varit nikotinfri i 24 dagar! I denna korta tid har jag märkt förändringar i mina utsikter. Jag tycker att jag har mer självförtroende --- som om jag kan sluta röka kan jag utföra andra saker jag kan ha tänkt omöjligt! Den här nya känslan är en härlig och oväntad överraskning. " ~ MMAC
- "Jag har gått igenom så många omvandlingar i det förflutna [rökfria] 8 månader och jag är säker på att jag kommer att fortsätta att byta flera gånger men i dag känner jag mig självsäker och jag är tacksam för att ha hittat en så stor grupp av folk att få mig hit. Förvirringen, ilska och rädsla för att jag hade i början av mitt slut är borta - hallelujah! " ~ Peggy
- "Jag tror att en förändring för mig var att finna frid i ensamhet. I stället för att dra på en cigarett, hittar jag lugnet och lugnet av djupa andetag. Istället för en rökglöder ser jag tydligt. Och jag har utvecklat mer tålamod. " ~ Andrea
- "För mig verkar förändringen utvecklas. Jag antar att denna utveckling först blev uppenbar för mig vid ungefär sex månader av mitt slut. Jag var plötsligt inte deprimerad längre. Och jag tänkte att detta berodde på att min hjärna hade justerat att ha en normal nivå av dopamin för första gången på 35 år.
- "Det andra tecknet på förändringen var när jag blev medveten om att jag kunde få en nivå av inre fred men djupt andning i ungefär en månad tio. Och det blir bättre. Jag har aldrig känt mig bättre fysiskt i mitt liv. vill låta overconfident men jag kan verkligen inte titta på ett pack cigs. längre utan att se dem som ett gift som jag inte vill ha någon del av. Att komma hit tog verkligen ett helt år och det stämmer mig fortfarande en bit.
- "Men mer än någonting annat vill jag stanna på denna resa för att se hur mycket bättre det verkligen kan bli." ~ Rick
Slutsatser
Som rökare tror de flesta av oss att sluta röka gör livet tråkigt och mindre uppfyllande. När allt kommer omkring är cigaretter med oss hela dagen, varje dag. Tanken att inte ha dem slår rädsla i våra hjärtan.
Verkligheten med rökfritt liv är ganska motsatt. När vi börjar återhämta sig från nikotinberoende, kan fördelarna vi inte förväntar oss att börja dyka upp, och vi kan bekvämt lösa oss i våra nya liv. Det händer inte över natten, men det kommer att hända om du är patient och tillåter dig själv det utrymme och den tid som behövs för att läka av denna missbruk .
Låt inte rädsla för livet utan cigaretter avskräcka dig från att komma igång med rökningstopp. Belöningarna uppväger obehag med ett långt skott.