Dessa skrämmande tankar är vanliga för dem med panikstörning
Panikattacker är kännetecknet för panikstörning. Om du har diagnostiserats med panikstörning är du väl medveten om vilken inverkan dessa attacker kan ha på ditt liv. Dessa skrämmande händelser uppträder ofta oväntat och kännetecknas av störande fysiska känslor, såsom andfåddhet , skakning , darrande och bröstsmärta .
Du kan ha många störande och störande tankar under en panikattack. Du kan oroa dig för att du går galen eller att du förlorar kontrollen. Rädsla för döden och en uppmärksamhet med den rädslan är vanlig. I vissa fall kan du känna dig fri från dig själv och din omgivning.
Känd som depersonalisering och derealisering är dessa typer av skrämmande tankar vanliga symptom på ångestsjukdomar , inklusive panikstörning. Depersonalisering och derealisering kan vara så läskigt att dessa symptom kan potentiellt öka dina känslor av rädsla, panik och ångest. Även om liknande är depersonalisering och derealisering separata och distinkta problem som ofta påverkar ditt tänkande under en panikattack.
personlighetsförändring
När du upplever depersonalisering under en panikattack kan du känna dig som om du är fristående från dig själv eller som om du är en motståndare i ditt eget liv. Det kan kännas som om du är utanför din egen kropp och tittar på dig själv på avstånd.
Denna skrämmande känsla följs ofta av tankar och rädslor för att förlora kontakten med verkligheten eller sakna kontroll över dig själv.
Depersonalisering kan också ge upphov till skrämmande fysiska känslor, sådana känslor av domningar och stickningar. Andra beskriver erfarenheten som om de är robotiska, känner att de bara går igenom rörelserna eller känner av att de inte kan reglera sin kropp.
overklighetskänsla
Känslor av frihet från själv eller depersonalisering sammanfaller ofta med symptom på derealisering. Derealisering skiljer sig från depersonalisering genom att det involverar känslor av avstånd från din miljö. När du upplever derealisering kan du känna dig kopplad från din personliga omgivning och externa föremål, inklusive andra människor. Dina älskade kan känna sig som främlingar till dig.
Många människor som upplever detta symptom på panikstörning beskriver derealisering som känslan avskild eller dimmig. Människor och föremål i miljön kan börja verka orealistiska, förvrängda eller tecknade. Andra rapporterar känslan som är instängd av sin miljö eller ser omgivningen som surrealistisk och helt okänd.
Vad kan du göra
Om du upplever dessa symtom under en panikattack, är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att påminna dig om att dessa känslor kommer att passera. Depersonalisering och derealisering avtar vanligtvis som panikattack och associerad ångest minskar. Att tänka för mycket om dessa känslor kan bara ge mer panik och ångest. Båda dessa symtom verkar minska fortare när du slutar fokusera på de upprörande tankarna och förnimmelserna.
Depersonalisering och derealisering kan känna sig mycket skrämmande och störande, men de anses inte vara farliga eller livshotande. Depersonalisering och derealisering kan dock vara ett tecken på att du har en allvarligare psykisk sjukdom, till exempel depersonaliseringsstörning. Endast en kvalificerad psykisk hälso-leverantör kan ge dig en lämplig diagnos och behandla ditt tillstånd. Om du har haft dessa symptom, sök professionell hjälp.
Söker professionell hjälp
Det finns många kvalificerade proffs som behandlar panikstörningar. Dessa leverantörer specialiserar sig på att hantera dina symtom och diskuterar potentiella behandlingsalternativ för ditt tillstånd.
De kommer också att kunna hjälpa till med samverkande psykiska sjukdomar, såsom agorafobi eller depression .
Typiska behandlingsplaner för panikstörningar inkluderar mediciner för panikstörning , psykoterapi eller en kombination av båda dessa behandlingsalternativ. Din mentalläkare kommer att arbeta med dig för att bestämma den bästa behandlingen för dina symtom baserat på din individuella situation.
Källa:
American Psychiatric Association. Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska sjukdomar, 5: e upplagan , 2013.