En översikt
Om du har fått diagnosen panikstörning kan din läkare eller psykiatrisk specialist hänvisa till gruppterapi. Du kanske undrar hur gruppterapi kan hjälpa dig att klara dina symtom . Nedan beskrivs en översikt över gruppterapi för panikstörning.
Vad är gruppterapi?
Som namnet antyder innefattar gruppterapi psykoterapi i en gruppinställning.
Typiskt underlättar en eller flera kvalificerade yrkesverksamma gruppterapiprocessen. Underlättarna ansvarar för att planera gruppaktiviteter, screeningmedlemmar, bestämma gruppens ämne eller mål och leda gruppens allmänna riktning.
Gruppterapeuten bestämmer också den allmänna strukturen för gruppterapinsessionerna, som datum, tider och plats. Underlättaren och medlemmarna träffas på en privat plats i ungefär en till två timmar i veckan. Gruppterapinsessioner kan begränsas, springa över en period av veckor eller mer öppet. De flesta grupper kommer att bestå av så få som tre till uppåt av femton medlemmar. Läraren bestämmer om gruppen kommer att vara öppen för att nya medlemmar går med eller om det kommer att bli en sluten grupp som kommer att behålla samma medlemmar hela tiden.
När gruppen möts placeras platser i en cirkel för att främja samband och delning. Gruppterapiprocessen sker typiskt i steg.
Ett sätt att konceptualisera detta är att bilda, arbeta och stänga. Under formningsfasen kommer deltagarna att presentera sig och börja lära känna varandra. Öppnande i gruppterapi kan verka skrämmande först, men sammanhållning behövs för att varje medlem ska växa genom gruppterapiprocessen.
Därefter innebär arbetet att bli djupare i att lära sig om tillståndet och problemlösningen. Detta sker genom delningsövningar, kompetensbyggande aktiviteter, diskussioner om framsteg, målinställningar och andra gruppaktiviteter. Under gruppens slutliga eller avslutande skede börjar deltagarna att övergå till framtidsutsikt och bestämma hur de ska tillämpa vad de har lärt sig för livet utanför gruppen. Denna sista etapp fokuserar på hur medlemmar planerar att behålla framgång efter behandling.
Vad är fördelarna med gruppterapi för panikstörning?
Det finns många fördelar med att delta i gruppterapi. Några av de vanligaste fördelarna med gruppterapi för panikstörningar är:
Socialt stöd - Många människor med panikstörningar har att göra med känslor av ensamhet och isolering. Familj och vänner kan försöka vara stödjande men kan inte förstå deras älskade ens kamp. Gruppterapi ger en känsla av tillhörighet, vilket gör det möjligt för personer med panikstörning att bygga färdigheter med andra som kan relatera. Inte alla gruppmedlemmar kommer att ha samma erfarenheter, men medlemmarna kommer att kunna förstå varandras kamp med panikstörningssymtom. Genom gruppterapi kan medlemmarna känna sig trygga och stödda när de delar sina framsteg, bakslag, ambitioner och mål.
Incitament och inspiration - Inte bara ger gruppterapi acceptans, men det kan också ge medlemmar ansvarighet. Människor är ofta mer benägna att arbeta på mål när andra håller dem ansvariga för att uppnå dem. Det kan vara mycket motiverande att arbeta med problem i en gruppinställning. Medlemmarna kan känna sig inspirerade av att dela idéer och bevittna andras framgångar. Gruppterapi kan införa en känsla av hopp, främja uppmuntran och ge inspiration på vägen till återhämtning.
Personlig tillväxt och symptomhantering - Det huvudsakliga syftet med gruppterapi är att hjälpa till att hantera symtom.
Genom gruppen erbjuds en person möjligheten att prova nya sätt att vara och hantera. Feedback från andra medlemmar kan bidra till ökad självmedvetenhet. Gruppterapi kan också göra det möjligt för medlemmar att släppa upp känsliga känslor, minska stress , förbättra självkänsla och lära sig nya sätt att hantera ångest .
Den typ av psykoterapi som används för gruppterapi kommer att bero på terapeutens träning och teoretiska förhållningssätt. Många grupper kommer att underlättas med hjälp av kognitiv beteendeterapi ( CBT ) tekniker, som har visat sig vara effektiva vid behandling av ångeststörningar. Många av CBT-teknikerna är en bra passform för ett gruppformat, såsom rollspel, kognitiv omstrukturering och beteendemodifikation. För att hålla gruppens momentum som går mellan sessioner, kan läxor, till exempel skrivövningar , tilldelas varje vecka.
Komma igång i gruppterapi
Gruppterapi erbjuds ofta via sjukhus, kliniker, privata metoder och ideella organisationer. Vissa grupper kan fokusera specifikt på hantering av panikstörningar. Andra grupper kan vara mer generella, centrera sig på vanliga problem för dem med ångestsjukdomar, till exempel att övervinna negativt tänkande , lära avkopplingsteknik och övningsövning .
Gruppterapi är vanligtvis bara en del av en persons behandlingsplan. Din behandlingsplan kan innehålla andra effektiva behandlingsalternativ, som individuell psykoterapi och mediciner för panikstörning . Din behandlingsleverantör hjälper dig att bestämma vilka behandlingsalternativ som är bäst för dina behov.
källor:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupper: Process och övning. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID och Leszcz, M. (2005). Teori och övning av grupppsykoterapi, 5: e utgåvan. Cambridge, MA: Perseus.