När psykoterapi inte hjälper till med panikstörning
Psykologiska ingrepp används vanligen vid behandling av panikstörningar, panikattacker och agorafobi . Även om det är ett av de mest använda behandlingsalternativen , är psykoterapi inte alltid effektiv. Om du har försökt terapi med litet eller inget resultat kanske du undrar varför terapi inte fungerar.
Det finns många orsaker till att psykoterapi inte kan hjälpa dig att arbeta genom personliga problem och hantera din panikstörning . Listade här är några vanliga vägar som kan förklara varför terapi inte fungerar för dig. Denna lista kan hjälpa dig att reda ut potentiella hinder med terapi och vidta åtgärder mot att arbeta genom dem.
En oförmåga att begå sig till terapi
Terapisessioner körs normalt i nästan en timme varje vecka eller varannan vecka. För att få ut det mesta av behandlingen måste du ägna dig åt både tid och ansträngning både i och utanför behandlingssessionerna. Din terapeut kommer sannolikt att be dig att slutföra läxuppgifter mellan sessioner. Du kommer också att förväntas delta aktivt i sessionerna, vilket innebär att du utforskar dina tankar och känslor och övar nya färdigheter.
Terapi kräver inte bara en investering av din tid och pengar, men det innebär också ett engagemang för att arbeta mot självförbättring. Många gånger kommer du bara att komma ur terapi vad du är villig att lägga in i det. Om behandlingen har misslyckats, fråga dig själv har du verkligen ägnat dig åt den nödvändiga tiden och ansträngningen. Om du upptäcker att ditt personliga motstånd eller känslan är omotiverad håller dig tillbaka, diskutera dessa problem med din terapeut.
Problem med din terapeut
Den första terapeuten du möter kanske inte är rätt match för dig. När du ser en terapeut för första gången, fråga dig själv om du känner att det här är någon du är bekväm att möta regelbundet och öppna till. Du kommer att arbeta nära din terapeut, avslöja personliga erfarenheter, uttrycka djupa känslor och öva nya sätt att vara. Det är viktigt att du känner dig trygg med din terapeut och trygg på deras förmåga att hjälpa dig.
Att hitta rätt terapeut innebär att du beaktar dina egna personliga preferenser och verifierar terapeutens kvalifikationer för att arbeta med panikstörning. Tips för att välja en terapeut är att hitta en person som du har god kommunikation med, bestämma om din terapeut är kompetent vid behandling av ångestsjukdomar , bestämma om terapeutens kön är viktigt för dig och känna att din terapeut har empati och förståelse för din tillstånd. Du vill också ha en terapeut som har kunskaper i terapeutiska ingrepp som har visat sig vara effektiva vid behandling av panikstörning, såsom kognitiv beteendeterapi eller panikfokuserad psykodynamisk psykoterapi .
Problem med socialt stöd
Familj och vänner kan spela en viktig roll i din återställningsprocess. Genom att uppmuntra din personliga tillväxt kan dina nära och kära vara ett stort hjälpmedel för att hjälpa dig att lyckas med dina terapeutiska insatser. Samtidigt kan vissa älskade faktiskt komplicera din terapeutiska behandlingsprocess.
Som en del av terapin kommer du att utveckla nya färdigheter och strategier för att hantera dina panikstörningssymtom . Vissa familjer och vänner kan oavsiktligt möjliggöra dig genom att inte ge dig det oberoende du behöver byta och växa. Till exempel kan din terapeut föreslå att du ökar desensibilisering , där du sakta utsätter dig för panikinducerande situationer. En alltför skyddande familjemedlem kan övertyga dig om att undvika ångestkännande händelser och inställningar. Att lyssna på en enabler kommer bara att bidra till din fortsatta rädsla och beroende av andra.
Vissa människor i ditt liv kan känna sig skrämmande av din personliga tillväxt och försöka avskräcka dig från att göra några positiva förändringar. Sådana människor kommer att försöka få någon taktik för att sabotera dina ansträngningar, som att säga att din terapeut är fel eller att du skadar dem genom att förändra dig själv. De kan till och med argumentera med dig över din framgång eller avstå från dig helt och hållet.
Det är också möjligt att du har lite socialt stöd för panikstörning utanför terapin. Att vara motiverad att delta i terapi kan vara svårt om du också handlar om ensamhet . Om du kan bygga ett socialt stödnätverk kan du vara uppmuntrad och inspirerad mellan behandlingssessioner.
Samverkande förhållanden
Det finns många medicinska tillstånd som ofta förekommer med panikstörningar. Några vanliga medfödda hälsoproblem är huvudvärk , irritabel tarmsyndrom och syreåterflödessjukdom . Dessutom finns det många relaterade psykiska störningar som är vanliga bland personer med panikstörningar. Några av dessa villkor inkluderar depression , social ångestsyndrom och PTSD .
Om medfödda sjukdomar förblir okända, kan de hindra dina framsteg i terapin. Att hantera panikstörning kan vara utmanande på egen hand. Terapeutiska framsteg kan vara ännu svårare när du har ett annat tillstånd att klara av. Om du till exempel upplever symptom på depression kan det vara svårt att behålla energi och intresse för din personliga välbefinnande.
Om du misstänker att du har ett relaterat tillstånd, se till att du diskuterar dina problem med din terapeut. Om du diagnostiseras med en ytterligare sjukdom, ska din terapeutiska behandlingsplan återspegla hanteringen av båda tillstånden.