Lär dig att navigera Holiday Celebrations rökfria
En läsare frågar:
Jag slutade röka en månad sedan. Jag kommer till ett par semesterpartier den här månaden där det kommer att finnas alkohol och jag är rädd för att jag ska röka när jag dricker . Rökning och dryck går hand i hand för mig. Vad kan jag göra för att se till att jag inte har ett rökningstidsfall vid de fester jag deltar i i år?
Alkohol och rökavbrott är inte en bra blandning
Du är smart att vara orolig.
Alkohol sänker inhiberingar, och det är inte bra för en person som arbetar för att sluta röka. Medan det påverkas av alkohol är det lätt att tro att rökning bara en eller bara för ikväll är okej och att vi kan återuppta våra avsluta program imorgon utan problem.
Sådant har varit förstörelsen av många en bra slut.
Det finns ingen sådan sak som " bara en " cigarett när det gäller nikotinberoende .
Skapa en strategi för rökfria semesterpartier
Du är också smart att tänka på detta scenario i förväg. Titta på vad du kan möta när du deltar på semesterevenemang i år och formulera en strategi för att hantera dem rökfria. Förberedelse förtjänar lösa och låter dig möta de utmaningar som kommer med tillförsikt. Använd tipsen nedan för att hjälpa dig att komma fram till en plan.
Drick inte
Det uppenbara första valet är enkelt: Undvik alkohol helt. Drick tranbärsjuice med seltzervatten eller annan alkoholfri dryck av val.
Ingen men du och bartendern behöver känna skillnaden.
Känn dina gränser
Om du dricker alkohol, var försiktig. Begränsa beloppet du konsumerar. Till exempel kan du ersätta alla andra drycker med ett glas mousserande vatten med citron. Det kommer att späda den alkohol du har haft, hålla dig hydratiserad och ge dig något att sippa på medan du trivs.
Du kommer att ha mycket lättare att behålla kontrollen om du är nykter.
Planera en flyktväg
Om folk rökning i närheten och det börjar stör dig, var proaktiv. Kanske kan du förklara att du nyligen har slutat röka och be dem att avstå. Om det inte är bekvämt för dig, ursäkta dig om några minuter och gå på toaletten eller gå utåt för lite frisk luft.
När du vill att röken ska slå är nyckeln att snabbt ändra ditt fokus . Avbryta dina tankar och du kommer att klämma dig ur skräptänkandet .
Gå inte
Om du är orolig för att hålla ditt avsluta program s på semesterfestet i år, anser du helt enkelt inte att gå.
Nej, det betyder inte att du behöver undvika att leva ditt liv. Om bara betyder att din högsta prioritet denna högsäsong ska vara rökstopp.
Tänk på det på så sätt ... Tidigt pågår att sluta tobak tar mycket ansträngning och fokuserar på de flesta. För att lyckas måste ditt avsluta program vara i toppluckan på din prioritetslista så länge som det krävs .
Om du fruktar frestelsen att dricka kommer att vara mer än du kan hantera, tryck inte på den. Det kommer bli fler parter nästa år. Ge dig själv den tid du behöver läka av denna missbruk. Gör jobbet nu för att ändra ditt förhållande till rökning , och dagen kommer när man dricker alkohol inte längre utlöser trangen att röka.
Ett ord från
Alkohol och tidig rökuppehåll är inte en bra blandning. Det är viktigt att behålla kontrollen över våra sinnen när vi lär oss hur vi lever ett rökfritt liv, och alkohol sätter allt det hårda arbetet i fara.
Att sluta röka är inte ett offer, det är en gåva. Du rör dig mot ett bättre liv, en som är fri från missbruk och alla stridigheter som följer med det. Du bygger en hälsosammare och gladare dig, och fördelarna som väntar på dig går långt utöver vad du förmodligen kan tänka dig.
Ge dig den bästa möjliga miljön för framgång som du kan när du flyttar genom din första rökfria semestersäsong och år .
Gör det nu, och när semestern rulle runt nästa år, kommer rökning bara vara något du brukade göra, inte något du saknar eller önskar att du kan göra.