Ett personligt rökningstidsfall
Jag skulle vilja presentera dig för C, en medlem i vårt support för rökningstoppning.
C lärde sig nyligen läxan om var rökning bara en cigarett leder oss när vi har slutat. Den som har lider av ett återfall av rökning kommer att identifiera sig med sitt gripande konto.
Kunskap är makt, folk. Att lära av våra missförhållanden under vägen hjälper oss att lyckas på lång sikt.
Tack för att du delar din berättelse så ärligt. C. Det finns ingen sådan sak som bara en cigarett och ditt konto hjälper oss alla att komma ihåg det.
Från C:
Jag slutade röka den 5 april med bara mindre stötar och blåmärken. Jag var passionerad om det. Jag har aldrig riktigt försökt sluta förut, jag var stolt över mig själv.
Den 9 juni kom min mans bror och hans fru ner i en vecka. De röker. Jag var cool, röka inte. Jag hade hängt med rökare förut utan problem. Då stannade vi upp sent en natt och drickade.
Min man (som hade slutat röka i mars) berättade för mig den natten att han var nära att grotta. Jag berättade för honom att vi skulle dela en cigarett - bara för det. Men bara en och det skulle vara det.
Jag gick in i huset för att använda tvättrummet och en liten röst inuti mitt huvud sa, "gör inte det". ... men jag sa till den lilla rösten att det bara skulle vara en.
Tja, vi hade den där och pratade lite mer.
Vid en tid tittade jag på min man och han röka en andra cigarett.
"Du är rökare!" Jag sade. "Tja, ge mig en då," var det som kom ut ur min mun nästa.
En liten röst inuti sade "gör det inte", men jag sa till den lilla rösten att det bara skulle vara en.
Nästa dag ringde min sons skola och vi hade en lite stressig telefonsamtal.
Jag gick ut till var min svärmor röka och grep en puff av sin cigarett. En liten röst inuti sade "gör det inte", men jag sa till den lilla rösten att det bara var en puff.
Och då tänkte jag ... ja, jag har redan haft en puff, kan lika bra ha en cigarett. Så jag bestämde mig för att jag bara skulle röka i 24 timmar och det skulle vara det.
Då vi hade en familj träffas i vårt hus. Många av min mans släktingar var där, och ja det var stressigt. Jag bestämde mig för att rökning för en helg inte skulle vara en stor sak ... skulle det? Den lilla rösten pipade upp och sa "gör det inte", men jag gjorde det redan.
Min mans bror och fru stannade i en vecka. Vi skrattade tillsammans och drack ihop och pratade och rökte. Det var nästan som att jag skulle känna mig som en hycklare inte röka när jag hade rökt. Jag bestämde mig för att när de lämnade skulle det vara IT. Ingen rökning mer.
Tyvärr, när de lämnade, hade jag blivit en fullfjädrad garderobskokare . Jag kunde inte berätta för min man (han slutade dagen efter den första natten av att röka), och jag kunde inte berätta för min son (som fortfarande inte vet). Jag kunde inte riktigt berätta för någon.
Jag skulle gå till jobbet med tre cigaretter och röka dem nästan samtidigt. Jag tog efterhand mer och mer och kände mig dåligt för att röka från min svärmor, så jag köpte ett paket ...
och sedan en annan ... och sedan en annan ...
Och (säg det med mig, folk) sa en liten röst "gör det inte" varje gång, men jag sa till den rösten att varje förpackning var mitt sista paket, så det spelade ingen roll om.
Nu är jag här.
Jag drunknar mina cigaretter ikväll och är redo att grista tänderna och gå igenom den.
En liten röst i mitt huvud säger "GÖR DET!"
Jag antar att min mening är att jag gjorde ett säkert beslut varje gång jag rökade. Jag gick inte bara av vagnen, jag hoppade av vagnen. Medvetet.
Jag måste komma ihåg det här.
~ C
Ett ord från
Stegen som leder till ett återfall av rökning är alltid drivna av de beslut vi fattar.
Men när vi återinför nikotin i våra kroppar, ersätter vi valet med tvång och vi är tillbaka på vägen till fullbländ nikotinberoende igen.
Att realisera detta är ett viktigt steg i att bryta cykeln av junkie som tänker på att nikotinberoende sätter oss in.
Äg dina handlingar och du får dig att ändra dem.
Om du är en ex-rökare som har glidit och rökt eller kämpar med tankar om att röka, återfår dina anledningar att sluta och använda verktygen för tidig rökuppehåll för att hjälpa dig att komma över bumpen i vägen du upplever.
Det tar tid att läka av nikotinberoende , så bli inte avskräckt när rökning uppmanar ytmånaderna till upphörande. Du kommer dit lika säkert som nästa person så länge du ger dig den tid som behövs för att släppa loss de många föreningar som görs under åren mellan rökning och ditt liv.
Var tålamod och håll fast vid den. Rökningstopp är väl värt ansträngningen som krävs för att uppnå.