Svaren på allt du någonsin undrat om terapi
Här är svaren på dina vanliga frågor om psykoterapi.
1 - Vad är psykoterapi?
Psykoterapi är ett förhållande som inleds av en utbildad psykoterapeut och en patient i syfte att hjälpa patienten antingen med symptomen på psykisk sjukdom eller för att uppnå önskade förändringar i livet.
Läs mer om psykoterapihistoria , de olika typerna av psykoterapi och de bästa typerna för behandling av depression
2 - Vad är de viktigaste teoretiska orienteringarna och modaliteterna av psykoterapi?
Psykoterapi bygger på en rad olika tekniker : beteendeterapi, kognitiv terapi, existentiell terapi, psykoanalytisk terapi, psykodynamisk terapi och eklektisk terapi. Behandlingen kan vara en-mot-en eller i grupp- eller familjeinställning. Läs mer om vilka typer som bäst utnyttjas för olika humörsjukdomar.
3 - Vad är den bästa typen av psykoterapi för depression?
Förmodligen är den mest studerade typen av psykoterapi för depression kognitiv beteendeterapi . Denna typ av terapi fokuserar på rollen som tänkande och trossystem som grunden till depression.
Under denna typ av terapi arbetar psykoterapeuten med patienten för att hjälpa dem att känna igen sina dysfunktionella tankar, känslor och beteenden och att ändra dem till ett mer realistiskt perspektiv.
Interpersonell terapi, som fokuserar på interpersonella relationer och hanterar konflikter, utöver familjeterapi , kan också vara användbar i vissa fall. Psykodynamisk terapi har också visat sig vara användbar.
4 - Vad är skillnaden mellan rådgivning och psykoterapi?
Även om rådgivning och psykoterapi ofta anses vara samma sak, finns det några viktiga skillnader mellan de två .
I samband med mental hälsa används "rådgivning" i allmänhet för att beteckna en relativt kort behandling som är mest inriktad på beteendet.
Psykoterapi är å andra sidan en långsiktig behandling som fokuserar mer på att få insikt i kroniska fysiska och känslomässiga problem. Dess fokus ligger på patientens tankeprocesser och sätt att vara i världen, snarare än på specifika problem.
5 - Hur väljer jag en terapeut?
Du vill inte slösa tid och pengar med en terapeut som inte uppfyller dina behov. Hur väljer du den bästa terapeuten för dig ?
Bland de saker du bör tänka på är din komfortnivå med den person som tillhandahåller din omsorg, deras uppgifter och deras kompetensområden.
6 - Vad gör alla de initialer efter namnen?
Du kan berätta mycket om en persons kvalifikationer som en lista över initialer som följer deras namn, men vad betyder de här bokstäverna verkligen ?
7 - Vad ska jag förvänta mig under min första session?
Nervös om ditt första besök till en terapeut? Läs mer om vad som händer under ditt första besök , förutom viktiga frågor ska du fråga din läkare vid ditt möte.
8 - Vad om jag vill göra självhjälp istället för att se en terapeut?
Om du vill försöka självhjälpa finns det faktiskt en mycket bra bok som heter Feeling Good: New Dood Therapy av David D. Burns, MD Denna bok förklarar kognitiv terapi och ger dig övningar som du kan använda för att träna det själv.