Inre barns stressstrategier som fungerar
Som barn kom vissa strategier för stressavlastning naturligt. Som vuxna kan vi dock ha glömt hur vi ska lindra stress och finna oss själva konsumerade av det. Letar du efter nya strategier för stressavlastning, kanske du vill se tillbaka till de "bra gamla dagarna" när du visste hur man slappna av. Läs om de strategiska strategierna för vuxna stressrelaterade relaterade till våra gamla barndomstidningar och klicka på länkarna för mer information om hur man införlivar dem med din livsstil idag.
1 - Dagdrömning
Som barn spenderade de flesta av oss tid bara på att skapa historier i huvudet. Dag drömmar om roliga tider, att vara bäst på något, eller bara ligger i ett vackert fält är allt som de flesta barn vet hur man skapar, och gör det självklart. Ditt inre barn kan hålla den kreativiteten vid liv samtidigt som stressen minskas, ökad hälsa och skapar inre frid med guidad bild och visualisering, både beprövade metoder som lätt kan vara en del av bara någons stresshanteringsväska med tricks.
2 - Naps
Som ett litet barn älskade du dem eller hatade dem, men chansen är att du tog tupplurar. Tyvärr, många vuxna associerar napping med latighet eller brist på körning. Att curla upp i en bekväm stol eller till och med ligga huvudet ner på ditt skrivbord för en snabb snooze ger avslappning och ökad produktivitet och hälsofördelar. Inte alla kan passa in i deras livsstil, men om du kan hitta ett sätt, tjänar du en tupplur i ditt schema, betalar verkligen. Ditt inre barn kommer att tacka dig.
3 - Få kramar från älskade
Mest sannolikt vid någon tidpunkt i din barndom, när du mött stressiga tider, var en kram från Mamma (eller annan älskad) tillräckligt för att göra det bättre, eller åtminstone hjälpa dig att känna sig tryggare och lugnare. Ibland glömmer vi kraften i beröring och socialt stöd som vuxna. Nästa gång du står inför svåra tider, glöm inte att få emotionellt stöd från vänner. (Och om du är i ett stödjande förhållande, underskatta inte kraften av fysisk tillgivenhet .)
4 - Spelar med husdjur
När barn leker med djur kan du se den rena kärlek och kärlek som de delar. Om du hade ett husdjur som barn, kommer du säkert ihåg det djuret som kompis, oavsett om det var en hamster, hund eller häst. Men som vuxna glömmer vi ibland att koppla med våra djurvänner. Husdjur har visat sig minska blodtrycket bättre än medicinering, öka hälsosam livsstil beteende, och ibland ge bättre socialt stöd än människor! Låt dina furiga vänner hjälpa till att göra ditt inre barn glada igen.
5 - Sjungande
Som barn sjungade vi massor av låtar, från They-Bitsy Spider till vad som helst på radion, med liten självmedvetenhet. Men hur ofta sjunger du som vuxen, eller till och med hum eller visselpipa? Se om du kan få mer musik i ditt liv och uttrycka dig högt, tyst, offentligt eller bara i duschen. Oroa dig inte för att vara på nyckeln, bara njut av dig själv. Singing kan vara en vacker, snabb, katartisk och fri stressavlastare som nästan alla kan njuta av.
6 - Spelar spel
Som barn spelade vi alltid spel. Från Chutes och Ladders och Twister till Clue and Go Fish, visste vi hur man har kul. Som vuxna kan vi vara för upptagna att spela spel, men underskatta inte de stressavlastande fördelarna med ett snabbt spel av Boggle eller andra roliga spel. Och nu när du är vuxen kan ditt inre barn spela dessa spel direkt på din dator!
7 - Ritning, Målning, Skulptur
Bara om alla tog bilder som barn. Att uttrycka det som finns inne med kritor, pennor eller fingerfärger bör dock inte bara vara en tidsfördriv för barn och en tur få vuxna som blir professionella artister. Oavsett om du pratar med pennor medan du tar en paus på jobbet eller köper några konstnärstillbehör och går vild under fritiden, kan arbetskonst i ditt liv hjälpa dig att bearbeta känslor, uttrycka dig själv, lindra stress och lämna dig något att ramma , eller åtminstone hänga på kylskåpet.
8 - Skriva anteckningar
När vi blev äldre behöll några av oss dagböcker, och vi hade nog alla skrivande anteckningar till våra vänner. Dessa är fortfarande bra stresshanteringsteknik för att träna som vuxna. Hälsan och stresshanteringens fördelar med journaling har visats genom forskning, och du kan journalera om dina känslor, spela in dina drömmar eller hålla en tacksam tidskrift. Och om du vill skriva anteckningar till vänner igen kan du besöka forumet, ansluta till andra och dela dina tankar.
9 - Lag Sport
Vi minns alla sportlag som barn. Oavsett om det var tee-boll, fotboll, dodge boll eller hide-and-seek, spela aktiva spel i en grupp har några stora fördelar för barnen. Som vuxen kan fysiska spel erbjuda hälso- och stresshanteringens fördelar med träning, och gruppens engagemang kan säkerställa att du kommer att behålla det. Du kan gå med i en vuxen softball-liga, spela racketboll på ditt gym eller njuta av andra spel som finns tillgängliga i ditt samhälle. Låt ditt inre barn komma ut och spela!
10 - Föreställa framtiden
Kommer du ihåg dina svar när du ställde frågan "Vad vill du vara när du växer upp?" Och hur spenderar du din tid nu? Om du har mycket stress i ditt liv kanske du ibland vill besöka frågan. Gör du verkligen vad du tycker du var tänkt att göra? Fråga dig själv vad ditt idealiska liv skulle se ut och ta sedan åtgärder mot det idealet.