Tips för att hantera ditt barns ilska
Hur kan föräldrar hjälpa deras barn att hantera känslor av ilska?
Det är inte ovanligt för barn med ADHD att reagera i ilska. Det kan vara mycket svårt för dessa barn att hantera och reglera sina känslor. De kan också vara överkänsliga. Stressiga eller frustrerande situationer kan snabbt koka över till intensiv ilska. Barn med ADHD har också en svår tid att kunna stoppa och tänka igenom problem innan de reagerar.
Som förälder kan det vara svårt att se ditt barn förlora kontrollen. Medan vi inte kan göra ilska försvinner, kan vi hjälpa våra barn att bättre hantera dessa intensiva reaktioner.
Förstå triggar
Var medveten om vad som triggar ditt barns arga inbrott. Finns det speciella tider på dagen att vrede uppstår? Finns det några mönster? Du kanske märker att efter skoltiden är det svåraste eftersom ditt barn kan släppa ner sitt vakt och släppa upp uppspända känslor. Det kan vara när han känner sig hungrig eller trött. Det kan finnas triggers som släckte honom som om han upplever frustration med en uppgift. Också kan tiderna som läkemedlet bär på vara det svåraste.
Intervene Tidigt
När du blir mer medveten om triggarna, kan du börja ingripa innan ilska kommer till ett fullblåst huvud. Var en lugnande närvaro. Om ditt barn svarar bra på fysisk kontakt, gnugga ryggen eller armen. Uppmuntra honom att ta ett djupt andetag och räkna till 10.
Gör detta tillsammans med honom för att hjälpa till att demonstrera denna lugnande teknik.
Tips för att förbättra kommunikationen med ditt barn
Använd Time Out
Time-out behöver inte vara bestraffande. Faktum är att det inte borde vara. Time out är ett bra sätt för ditt barn att ta bort sig från den negativa situationen för att ta lite tid att svalna.
Närma dig tid på detta sätt. Välj en tid när ditt barn är lycklig och avgjort och prata med honom om hur man använder timeout. Ge honom en känsla av kontroll genom att ha honom valt en bestämd tidstol utifrån hustle och stimmet i hushållet. Nu kommer han att förstå hur man använder den när han behöver det.
När han behöver en tid, måste du ge vägledning genom att gå med honom till den utsedda tidstolen. När han sätter sig ner i stolen (eller står vid stolen om rörelsen är till hjälp), träna de djupa andningsövningarna med honom. Försök inte prata med honom om situationen tills han är lugn och bosatt. Ge honom mycket beröm för att kunna använda tiden för att svalna, och lägg sedan tid på att prata med honom om vad som hände. Om hans ilska ledde honom att reagera genom att förstöra sina kritor och bryta dem i två, fråga honom vad han kunde ha gjort annorlunda för att uttrycka sina känslor på ett sätt som är mindre skadligt, mer produktivt. Var medveten om din röstton och modell lugn . Ge honom beröm för att komma fram med positiva alternativa lösningar.
Etikettkänslor
När du märker att ditt barn börjar känna sig frustrerad, reflektera över hans känslor. "Det pusslet är verkligen svårt att sätta ihop!
Jag ser att det gör dig lite frustrerad. "När du gör det hjälper du ditt barn att bli mer medveten om sina egna känslor. När medvetenheten ökar kan du hjälpa ditt barn att märka sina egna känslor. Om du fick en uppdatering från läraren att ditt barn hade svårt med kollegor den dagen, spendera tid att prata med honom om hur det kändes. Hjälp honom att uttrycka sina känslor för dig genom att använda ord.
Erbjudande val
Att erbjuda val till ditt barn ger honom en känsla av kontroll. Om du vet att ditt barn har svårigheter med övergångar som städningstiden, hjälp honom lätt genom den här tiden genom att erbjuda ett val - "Vill du städa upp kvarteren först eller racerbilar?" Var noga med att begränsa antal val till två eller tre.
För många val kan barnet känna sig överväldigad eller överstimulerad.
Tips för ett lyckligt hem
Se till att ditt barn får gott om sömn
Barn med ADD / ADHD har ofta svårigheter med sömn. När barnen inte får tillräckligt med sömn är de mer irriterande och humöriga, har mer problem att tolerera stress, blir lättare frustrerade och övergripande symptom på ADD / ADHD blir sämre under dagen.
Tips för en god natts sömn
Modell Good Anger Management yourself
Det är mycket svårt för barn med ADD / ADHD att reglera sina egna känslor, men desto mer kan du göra för att ditt barn ska förstå sina känslor och vara mer medvetna om alternativa, mer positiva sätt att reagera bättre. Ett sätt att göra detta är genom exempel. Lär dig genom exempel genom att inte bara svara på ett lämpligt sätt utan också genom att prata genom processen så ditt barn förstår bättre.
Läs böcker tillsammans
Gå till biblioteket och plocka ut böcker som adresserar känslor, särskilt relaterade till ilska, frustration, avvisning, isolering, sorg eller andra svåra känslor som barnet ofta upplever. Fråga bibliotekarie om rekommendationer. Läs dessa historier tillsammans med ditt barn och diskutera känslorna. Diskutera hur karaktären hanterar sina känslor. Hur reagerar karaktärerna? Kunde de reagera annorlunda? Hur kan du reagera när du möter samma situation? Problem lösa situationer tillsammans och diskutera positiva steg tecken kan ta.
Tillbringa speciell tid tillsammans
Se till att du lägger till regelbundna tider varje dag för att spendera en i taget med ditt barn. Gör den här tiden tillsammans positiv, kärleksfull och vårdande. Så ofta upplever unga med ADD / ADHD negativ, negativ, negativ. De behöver veta att de är värda och älskade. Du som förälder kan göra en värld av skillnad i ditt barns positiva känsla av själv. Särskild tid med dig är oerhört värdefullt.
Varför har några barn med ADHD problem med ilska kontroll?
Ytterligare läsning:
Gör rengöringstiden enklare
Föräldraskap med ADD
ADHD hos unga barn
Flickor och ADHD
Utveckla positiva peerrelationer