Betydelsen av självomsorg för hälsa och stresshantering

Ta hand om dig själv: du förtjänar det!

Många av oss har så många ansvarsområden i livet att vi glömmer att ta hand om våra personliga behov. Detta gäller särskilt för mammor, som har många omsorgsansvar, men mammor har verkligen inget monopol på att låta livet komma i vägen för att ta hand om sig själva. Och medan det är svårt att prioritera något som att ta ett bad när du har så många andra saker på din att göra-lista, är självomsorg en viktig aspekt av stresshantering .

Detta beror på att vi alla mindre kan hantera de påfrestningar som kommer vår väg när vi redan är utarmade av fysisk och känslomässig utmattning. Eller sätt på ett mer positivt sätt, vi är mer motståndskraftiga och mer klara av att hantera livets stress när vi känner oss bäst både fysiskt och emotionellt. En massage, blötlägga i badkaret eller andra former av förkärlek återuppliva dig inifrån och ut. Att ta sig tid att behålla självvård har flera fördelar:

Självvård och fysisk hälsa

Medan självförväntning inte alltid leder till stora förbättringar i den övergripande hälsan som hälsosam kost och motion gör, kan den avslappning du får från det utlösa avslappningsreaktionen , vilket kan förhindra att kronisk stress skadar din hälsa, så i en mening, Självvård är bra för dig inifrån och ut.

Självvård och din känslomässiga hälsa

Att ta tid att ta hand om dig själv kan påminna dig och andra som du och dina behov är viktiga också.

Att ha en välskött kropp kan få dig att må bra om dig själv och ditt liv och förmedla andra som du värdesätter dig själv. Detta kan bidra till långsiktiga känslor av välbefinnande.

Självvård gör dig till en bättre vårdgivare

Människor som försummar sina egna behov och glömmer att vårda sig står i fara för djupare nivåer av olycka, låg självkänsla och känslor av vrede.

Också ibland kan människor som spenderar sin tid bara ta hand om andra vara i fara för att bli utbrända på allt ger, vilket gör det svårare att ta hand om andra eller själva. Att ta tid att ta hand om dig själv regelbundet kan göra dig till en bättre vårdgivare för andra.

Det finns flera olika sätt att fokusera på självomsorg , varav många innebär att du får tid att få tillräckligt med sömn , prioritera hälsosam mat, säkerställa en balans i fritiden i ditt schema och göra tid för vänner. En enkel men ofta förbisett form av självomsorg har regelbundet självkänsla erfarenhet i ditt eget hem. Om du tar några timmar för en spa- upplevelse och lite förtjänade självvård är det också ett effektivt sätt att hantera stress av följande skäl:

En paus från stress

Att ta en paus mitt i ett bad med varma bubblor eller under de varma händerna hos en erfaren massör kan hjälpa dig att känna att du släpper ut en stressig verklighet och tar en mental och emotionell semester. Som jag nämnde utlöser det avslappningsreaktionen och låter dig komma tillbaka till verkligheten i ditt liv att känna sig uppdaterad och avslappnad.

Tid ensam

Medan olika människor har olika grader av introversion och extroversion, är det dags att ha lite tid tillsammans för att de flesta ska fungera.

När du slappar av dig själv är det mycket lättare att glida in i ett tillstånd av tyst meditation , njuta av självreflektion, eller låta dina problem fungera själv bakom dig, utan att du tar all din fokuserade koncentration.

Lugnande känslor

Att ge din kropp en speciell behandling är ett naturligt sätt att lindra stress. Förutom att hålla din hud mjuk och din kropp i gott skick har spa-relaterade aktiviteter som massage och varma bad varit kända för att lugna även små kolikiga barn som ingenting annat. Sådana aktiviteter fortsätter att vara effektiva redskap för avkoppling när vi blir äldre, men vi glömmer ibland att använda dem.

När du väl har bestämt dig för att börja ta hand om dig själv och din kropp, var noga med att blockera lite tid för detta. Försök att schemalägga ett block där du inte kommer att avbrytas. Du behöver bara ha ett badrum för att ge dig själv en hem-spa-upplevelse. du kan lägga på lite lugnande musik och försök några eller alla följande förslag:

Förutom att skämma bort dig själv är det också viktigt med mer omfattande former av självomsorg som inbegriper hälsosamma livsstilsval. Att konsumera en hälsosam kost , få regelbunden träning , och vara säker på att du får tillräckligt med sömn är alla viktiga för långsiktig hälsa och stresshantering också.

Prova följande självomsorgsstrategier för att bygga en hälsosammare livsstil och större motståndskraft mot stress .