Trots att nästan alla upplever stress, är det ibland det sätt som vi reagerar på stress som själv sabotage! Vi har alla befunnit sig att vara otåliga med människor eller ta ut frustrationer på oskyldiga medståndare, eller orsaka onödiga konflikter och mental stress eftersom stressen är att dölja vår bedömning. Och medan vissa människor befinner sig i att skapa denna typ av drama i sina liv ibland, gör andra det här själv sabotaget en livsstil, som kontinuerligt skapar ytterligare mental och känslomässig stress för sig själva utan att vara medveten om sin egen roll i detta!
Följande är några av de vanligaste sätten att människor skapar mental och känslomässig stress i sina egna liv. Tänk noga på om någon av dessa självabsorptionstekniker gäller för dig, så att du kan göra enkla förändringar för att minska betydande mental och emotionell stress i ditt liv.
Att vara "typ A"
Människor som rör sig genom världen i ett typ A-beteende uppträder oftast frantiskt och behandlar andra med fientlighet bland annat . Om du reagerar på livet på ett typ A-sätt, ger du förmodligen onödig känslomässig stress till relationer med aggressivitet . Du kanske saknar enkla lösningar på problem eftersom du rusar så mycket att du inte betalar noggrann uppmärksamhet åt detaljer och därigenom skapar större problem. Typ A-mönstret bringar också hälsoproblem någonstans på vägen.
Negativ självpratning
Ibland är fienden inuti ditt huvud i form av negativ självtalande .
Hur vi pratar med oss själva, medan de generellt bildas under barndomen, kan följa oss genom våra liv och färga varje upplevelse som en solstråle eller ett mörkt moln som omger oss och blockerar vår vision. De vars självpresentation tenderar att vara negativ kan tillskriva illviljade intentioner mot andra när ingen finns, tolka potentiellt positiva händelser som negativa och sakna viktiga fördelar eller skapa en självuppfyllande profetia genom att tro att deras stressnivå är mer än de kan hantera.
Om du misstänker att du vanligtvis använder negativ självtalande i ditt dagliga liv, är det inte för sent att lära dig positivt självtalande . Genom att hålla en journal och använda andra verktyg för att bli mer medveten om din inre röst, använda positiva affirmationer och omge dig med positiv energi kan du förvandla saker till det bättre och uppleva mycket mindre mental och emotionell stress i ditt dagliga liv.
Dålig konfliktlösning
Har du en tendens att agera aggressivt med människor när enkel självförtroende kommer att fungera bättre? Eller låter du passivt andra gå över dig, för du vet inte hur man säger nej ? Konflikter med andra är i allmänhet en del av livet, men hur vi hanterar dem kan faktiskt stärka relationerna, eller kan orsaka massor av extra psykisk stress för alla involverade och skapa större konflikter som tar ett eget liv. Intressant är att många som agerar aggressivt inte är fullt medvetna om att de gör skada i sina relationer och inte är bekanta med ett bättre sätt att hantera saker.
Pessimism
Om du är en pessimist, kan du se saker så sämre än de egentligen är, kanske överlåter möjligheter att förbättra din, förbise lösningar på problem och orsaka dig själv mental stress på många andra sätt också.
Pessimism är mer än att bara se glaset som halvtomt; Det är en specifik världsuppfattning som undergräver din tro på dig själv, ger fattigare hälsoutfall, färre positiva livshändelser och andra negativa konsekvenser. Eftersom egenskaper hos optimister och pessimister är specifika och svagt elusiva för någon som inte vet vad man ska leta efter, är många med pessimistiska tendenser helt omedvetna om det och ser sig som optimister.
Tar på för mycket
Är du överskattad och överbelastad? Du kanske tar på för mycket och sätter dig under otillbörligt tryck på grund av det. Oavsett om det beror på att du är typ A-typ eller eftersom du inte är säker på hur du säger nej till andras krav på din tid, kan du sätta dig i en tillstånd av kronisk stress om du vanligtvis tar på sig mer än du kan hantera .
Om du inte hanterar de delar av stress som frustrerar dig, kommer du inte att kunna gå till soldat. Att ta en frågesport kan hjälpa dig att förstå om de symptom du upplever är en del av stress eller något djupare