EFT för panik och ångest
Emotional Freedom Technique, eller helt enkelt EFT, är en experimentell metod som har vuxit i popularitet. Om du har övervägt användningen av EFT för behandling av panikstörning är det viktigt att vara medveten om att effektiviteten av denna alternativa metod inte har fastställts och ofta har ansetts vara "pseudovetenskap" av klinisk psykologi.
Nedan beskrivs en översikt över EFT och överväganden om denna alternativa metod.
Vad är EFT?
Emotional Freedom Technique, eller helt enkelt EFT, är en metod som utvecklats av Gary Craig med lusten att hjälpa kunder att släppa bort negativa tankar, minnen och känslor. Denna teknik innebär att stimulera specifika tryckpunkter på kroppen medan man återkallar smärtsamma minnen eller störande tankar. Craig härledde EFT ur tankefältterapi (TFT), en teknik som skapades av psykologen Dr. Robert Callahan som införlivade traditionell psykoterapi och avlyssning. När man skapade EFT, förenklade Craig TFT-processen så att de flesta enkelt kan dra nytta av den här metoden.
Under EFT-processen styrs en person antingen av en EFT-utövare eller är självstyrd för att fokusera en oroande tankar eller känslor medan han knackar på vissa ställen i hela kroppen. Dessa specifika ställen där personen instrueras att knackas betraktas som energipunkter, kända som meridianer, vilka stimuleras på samma sätt under akupunktur.
I stället för att använda nålar som en akupunktör skulle EFT-klienten instrueras att använda sina egna på fingrarna för att trycka försiktigt på dessa punkter. Genom att knacka på dessa områden och få en medvetenhet om negativa känslor, förklarar EFT att man kanske kan släppa bort någon negativ känslomässig energi.
Kan EFT hjälpa till med panikstörning?
EFT är tänkt att hjälpa en person att frigöra känslor som håller en tillbaka från att uppleva mer lycka och tillfredsställelse.
Denna teknik har vuxit i popularitet som en alternativ metod för att klara av utmanande känslor i samband med olika psykiska sjukdomar, inklusive humör och ångest . Initial forskning på EFT har visat att denna metod kan bidra till att minska känslan av stress och ångest i samband med många psykiska tillstånd, inklusive posttraumatisk stressstörning ( PTSD ), specifika fobier och panikstörning.
Det bör noteras att dessa initiala undersökningar har antagits ha några signifikanta metodfel, vilket gör deras tolkning problematisk. Ytterligare studier behövs för att avgöra om EFT kan vara användbart för att behandla panik och ångestsymtom. Dessutom är denna metod inte godkänd eller godkänd för utbildning av stora yrkesorganisationer för psykiatriska utövare, inklusive American Psychological Association (APA) och American Counseling Association (ACA).
Hitta hjälp för panikstörning
Människor som diagnostiseras med panikstörning kämpar ofta med intensiva känslor av rädsla, stress och ångest. Dessa svåra känslor och andra symtom kan negativt påverka paniklidarens livskvalitet. Eftersom en persons liv bryts av panik och ångest kan relationer drabbas, karriären kan påverkas och mål och ansvarsområden kan avbrytas.
Om du tror att du kämpar med ångest eller andra symptom på panikstörning är det viktigt att du söker hjälp från din läkare eller kvalificerad psykisk specialist . Endast din läkare eller licensierad läkare kan ge dig en noggrann diagnos. Hon kan också hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som passar dina behov.
Det finns flera huvudsakliga behandlingsalternativ som kan hjälpa panikpatienter i hanteringen av symtom och att komma tillbaka på rätt spår. Några av de vanligaste behandlingsmetoderna är att behandla behandling, ta ordinerad medicinering och öva självhjälpsteknik.
De flesta paniklidare väljer en kombination av dessa alternativ som ett säkert och effektivt sätt att hantera panikattacker och andra symtom.
Psykoterapi och mediciner för panikstörning har utvärderats vetenskapligt och bevisats för säkerhet och effektivitet. Alternativa behandlingsmetoder, inklusive EFT, bör endast användas som ett komplement till dessa behandlingsalternativ. Om du överväger EFT, var noga med att diskutera detta alternativ med din läkare. Han kommer att kunna hjälpa dig att avgöra om denna alternativa metod skulle vara ett lämpligt tillägg till din behandlingsplan.
källor:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilotstudie av Emotional Freedom Techniques, Wholistic Hybrid härledd från ögonrörelse Desensitization and Reprocessing och Emotional Freedom Technique, och kognitiv beteendeterapi för behandling av testangst hos universitetsstudenter. Utforska: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kyrkan, D. (2010). Behandlingen av bekämpat trauma hos veteraner med hjälp av EFT (Emotional Freedom Techniques): Ett Pilotprotokoll. Traumatologi, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Tapping Solution: Ett revolutionärt system för stressfri livsstil. Carlsbad, Kalifornien: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Utvärdering av en Meridianbaserad Intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), för att minska specifika fobier av små djur. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.