Stresshanteringsteknik för alla typer av stress

Känner du någonsin att några av de tekniker som rekommenderas för hantering av stress bara fungerar för vissa personer i specifika situationer? Om du till exempel befinner dig i en högtrycksituation som en konflikt på jobbet eller ett barns tantrum, är det verkligen praktiskt att meditera för stressavlastning vid den tiden? Om du befinner dig ur jobbet och griper med intervjuprocessen, är skratt verkligen det bästa läkemedlet?

Hur kan du veta vilka stressfunktioner som kommer att fungera för dig, och när ska du använda dem? Läs vidare för riktlinjer som kan beskriva vad som fungerar och när så nästa gång du står inför stress, har du rätt verktyg för jobbet!

Kortvarig stress

Om du känner dig överväldigad just nu kan dessa snabba stressavlastare fungera ganska bra. Medan mer djupgående tekniker för stressfunktioner kan ge mer varaktiga och omfattande fördelar, kommer dessa att hjälpa dig att snabbt vända ditt stressrespons så att du bättre kan hantera det du står inför just nu :

Allmänt Livsstil Stress

Stress kan komma från många aspekter av sin livsstil. Ofta hjälper det att ta itu med spänningen vid källan, men det är inte alltid en möjlighet. När du kan, vidta åtgärder När du inte kan ändra din situation kan du fortfarande minimera stressen du känner genom att klippa ut stressorer, bygga resurser och lägga till stressavlastande vanor i din livsstil.

Följande idéer kan hjälpa till.

Känslomässig stress

Vissa stressorer, som relationer, slår dig emotionellt. Denna typ av stress kan känna sig speciellt försökt, så det är viktigt att hitta tekniker för att hantera känslomässig stress. Följande tekniker kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, minimera intensiteten eller flytta ditt fokus.

Ångest om framtiden

Rädsla och ångest om imorgon kan skapa stress och beröva oss av vår lycka idag. Med det sagt är ångest ganska vanligt, och att hitta stressavlastningstekniker för att bekämpa det kan hjälpa oss att slappna av i det nuvarande ögonblicket och njuta av livet mer. Vissa typer av ångest är intensiva för att kräva professionell hjälp, men vardaglig ångest kan hanteras bra med några stressavlastningsstrategier. Dessa tekniker kan hjälpa till.

Komma igenom en kris

Stresshantering är särskilt viktig under krisetider. Vissa strategier, som att ta hand om din fysiska hälsa, tenderar att vara särskilt viktiga under dessa tider eftersom de kan vara särskilt användbara och kan påverka de andra sätten du hanterar.

Pågående stresshantering

Praktiskt taget alla stresshanteringsmetoder blir mer effektiva över tiden, eftersom din kropp och sinne blir vana vid avkoppling när du övar dem. Vissa tekniker, särskilt motion och meditation, är särskilt effektiva för att skapa förändringar som hjälper dig att bli mer motståndskraftig mot stress med övning över tiden. Att utöva stresshanteringstekniker på ett kontinuerligt sätt kan hjälpa dig att lindra stress när du möter det och vara mer redo för vad som helst stress kommer din väg. Dessa stresshanteringsresurser kan hjälpa dig att göra stresshanteringen en vanlig del av ditt liv. Också, kom ihåg att om stressen du möter kräver mer än vad dessa tekniker ensam kan erbjuda, kan du prata med din läkare om andra alternativ och support.