Hantering av PTSD

Hälsosamma sätt att hantera posttraumatisk stressstörning

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan ha en enorm inverkan på människans liv, och därför är det viktigt att hantera PTSD på hälsosamma sätt. De distressande symtomen på PTSD kan påverka nära relationer, humör och förmåga att vara effektiva på jobbet eller i skolan. Symptomen på PTSD är svåra att klara av, och de leder ofta människor till att använda mer ohälsosamma sätt att hantera, till exempel alkohol eller drogbruk .

Du kan dock göra ett antal hälsosamma saker för att hantera dina PTSD-symtom och förbättra livskvaliteten:

Det här är bara några sätt att hantera PTSD, och det finns troligt många fler där ute. Det är viktigt att identifiera vilka hanteringsstrategier som fungerar för dig och när. Vissa hanteringsstrategier kan fungera i vissa situationer, men inte i andra. Därför är det mycket viktigt att vara flexibel i din användning av olika hanteringsstrategier. Ju fler verktyg du behöver för att hantera dina PTSD-symtom desto bättre blir du.

källor

Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). Trauma, PTSD och motståndskraft: En genomgång av litteraturen. Trauma, våld och missbruk, 6 , 195-216.

Jakupcak, M., Roberts, LJ, Martell, C., Mulick, P., Michael, S., Reed, R. et al. (2006). En pilotstudie av beteendeaktivering för veteraner med posttraumatisk stressstörning. Journal of Traumatic Stress, 19 , 387-391.

Pennebaker, JW (1990). Öppnande: Den helande kraften att confiding i andra. New York: William Morrow och Company, Inc.

Resick, PA, & Calhoun, KS (2001). Posttraumatisk stressyndrom. I DH Barlow (Red.), Klinisk handbok om psykiska störningar: En steg-för-steg behandlingsmanual, 3: e upplagan (s. 60-113). New York, NY: Guilford Press.

Schnurr, PP, & Green, BL (2004). Förstå relationer mellan trauma, posttraumatisk stressstörning och hälsoutfall. Förskott i Mind-Body Medicine, 20 , 18-29.