Kön kan vara en stor stressavlastare , med fysisk och emotionell frisättning, bindning och frisättning av endorfiner. Men ibland kan stress faktiskt hindra oss från att vara "" i humöret. " Med libido-dämpande effekter av överdriven stress går kön ibland vid vägen. Börja med utanför sovrummet och flytta in, här är några snabba tips om hur du kommer dig i stämningen när du stressar, så att du kan njuta av alla de stora fördelarna med sex!
Svårighet: Enkelt
Tid som krävs: varierar
Här är hur:
- Ät en hälsosam kost. Vad du sätter i kroppen kan få dig att känna dig energisk och lätt, eller trög och stressad. En hälsosam, balanserad kost med mycket grönsaker, protein och hela livsmedel kan faktiskt minska din stressnivå, öka din energi och hjälpa din kropp att se ut och må bättre. Detta kommer att gå långt för att få dig i humöret.
- Träning. Du kanske tror att du är för upptagen eller trött på att träna , men träning kan faktiskt ge dig mer energi, och till och med 20 minuter tre gånger i veckan kan göra skillnad i din energinivå och övergripande hälsa. Du kan Pilates medan du tittar på TV, eller hoppa över TV-apparaten helt och håll och gå en promenad. Hur som helst kommer din kropp att känna dig mer energi, du kommer att ha mer positiva hormoner som flyter i ditt blod och du kommer att bli lyckligare med din kropp. Det här är bestämda turn-ons.
- Minska skyldigheter i ditt liv. Om du blir organiserad , prioritera bara viktiga åtaganden i ditt liv och säg nej till andra aktiviteter som tar upp din tid, du kan minska den övergripande stressnivå du upplever i ditt liv och du får mer tid och energi i dina händer och kommer att bli mindre stressad. Allt detta bidrar till en hälsosam libido.
- Hitta hjälp. Jag menar inte nödvändigtvis terapi , men om du kan anställa människor för att göra saker som tar upp tid och energi i ditt liv, som att städa ditt hus och jobba, kommer du också att ha mindre att stressa på. Det kan vara dyrare på kort sikt, men du kommer sannolikt att vara mer produktiv på lång sikt, vilket kommer att kompensera kostnaden, och du kan spendera din tid på saker i livet du gillar, som sex!
- Få tillräckligt med sömn. Sömnlöshet kan orsaka kaos på hela ditt system och göra dig mer stressad. Om du inte kan få tillräckligt med sömn på natten kan du prova en mätsnabb för att uppnå några av samma fördelar. Detta kan hjälpa dig att få mer energi för nattaktiviteter.
- Använd Stress Relievers . Om du har en regelbunden övning av en eller några stress-lindrande aktiviteter som meditation eller yoga , kan du minska stress och spänning du känner i din kropp och sinne under hela dagen. Med en del av vikten av spänning lyfts, kommer du att känna sig friare och mer kunna uttrycka dig sexuellt.
- Ha en bra skratt. Det sägs ofta att skratt är det kortaste avståndet mellan två personer. Skratt är också en utmärkt stressavlastare och ger stora fördelar för din kropp och själ. Försök att varva ner med en rolig tv-show eller bok, eller gör det till en punkt att dela lite skratt med den du älskar.
- Ansluta. Ibland när vi är stressade och upptagna (speciellt efter en ny bebis eller annan stor förändring) kan det leda till att vi känner oss mer fristående i våra relationer. Om du gör det till en punkt att hitta tid för känslomässigt vårdande konversationer , känner du dig mer ansluten och sannolikt mer amorös med din partner. Om du pratar om vad som stressar dig och tar det ur bröstet, kommer du inte att bli belastad av den överbelastning som dina problem medför, och du kommer att känna dig närmare din partner . Oupplösta förhållandeproblem kan leda till låg libido.
- Sätta stämningen. Musik , aromaterapi och en lugnande miljö kan alla hjälpa till att ställa tonen för avslappning och romantik. En liten förberedelse kan ge några bra resultat!
- Starta långsamt. Du kanske vill börja med massage, vilket verkligen kan lossna dig och din partner och släppa upp uppspänd spänning samtidigt som du hjälper dig att känna dig mer kopplad. Detta hjälper till att avlägsna dig själv från dagens stress. Se sedan var sakerna leder ...
tips:
- Det kan ta en stund för "det lovin 'feelin" att komma tillbaka. Var tålamod med dig själv och låt sakerna gå naturligt framåt.
- Kom ihåg att romantik, fysisk anslutning och till och med lekfullhet är också viktiga i ett förhållande, och all hjälp leder till en starkare sexuell relation. Omvänt kommer kön i samband med ett dåligt förhållande (eller inget förhållande) inte nödvändigtvis att du mår bättre, och kan faktiskt skapa mer stress. Det är inte vad jag rekommenderar!
- Om du försöker med dessa förslag och fortfarande befinner dig med en låg libido kan du drabbas av ett odiagnostiserat hälsoproblem eller kanske hantera vissa känslomässiga "saker" eller relationer. Var inte rädd att prata med din läkare eller en parrådgivare, som kan hjälpa till med dessa problem.
källor:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Föreningar bland vardagliga stress, kritiska livshändelser och sexuella problem. Journal of Nervous and Mental Disease . Juli 2006.