Intresserad av att lära sig mer om social ångestsyndrom (SAD)? Här är ett roligt sätt att göra det. Nedan har jag kört igenom alfabetet från A till Z, och för varje bokstav ingår en tidbit eller ett faktum som börjar med den bokstaven. I de flesta fall finns det en länk till en längre artikel om du vill läsa mer om det ämnet.
A: Undvikande är din värsta fiende. Lär dig vad det är och vad du ska göra med det.
B: Betablockerare är ibland föreskrivna för social ångest. Medicin kan ibland kombineras med talkterapi för att leda till bättre resultat.
C: Kamille är en naturlig ört som kan hjälpa till med avkoppling när du har social ångest.
D: Derealisering eller depersonalisering är en känsla av att din omgivning inte är riktig och kan ibland vara ett problem under extrem social ångest.
E: Ecstasy (även känd som MDMA) är ett street drug som har testats som en potentiell behandling för social ångest bland individer med autism.
F: Kamp-eller- flygresponsen hänvisar till rush av adrenalin som bränner panikattacker i både social ångestsyndrom och panikstörning.
G: GABA är en neurotransmittor i hjärnan som är känd för att reglera ångest.
H: Hypnoterapi används ibland vid behandling av social ångestsyndrom.
I: Interoceptiv exponering innebär att man framkallar fysiska symptom på ångest i kontrollerad miljö, t.ex. genom att spinna i en stol eller andas genom ett strå.
J: Journalering utgör ibland en del av behandlingen för social ångestsyndrom.
K: Kava Kava är en växt som används för att förbereda naturliga botemedel mot ångest och andra problem.
L: Sjömeditationen är en övning från acceptans och engagemangsterapi (ACT).
M: Mindfulness kan spela en roll för att övervinna social ångest och utgör en del av ACT.
N: Grannar kan vara en källa till ångest för dem med SAD.
O: Oktober är månaden under vilken psykisk sjukdomsmedvetenhet vecka äger rum.
P: Paxil är en välkänd medication för att behandla social ångest.
Q: Citat om social ångest finns i överflöd! De kommer i många former och från många kända personer.
R: Rumination hänvisar till upprepade tankar. I SAD-sammanhang är dessa tankar ofta negativa bedömningar av hur man tror att man uppfattas av andra i sociala och prestationssituationer och kan uppstå under eller efter dessa händelser.
S: Serotonin antas spela en roll i utvecklingen och fortsättningen av social ångest, även om forskare fortfarande försöker förstå de detaljerade aspekterna av relationen.
T: Taijin Kyofusho (TKS) är en slags social ångest som finns i Japan och Korea. Människor med Taijin Kyofusho (TKS) är rädda för att andra tittar på dem och oroar sig för att förolämpa andra människor.
U: I USA kan en person med social ångestsyndrom få boende på jobbet genom amerikanerna med funktionshinder.
V: Värden utgör en viktig del av acceptans och engagemangsbehandling (ACT) , som blir en populär behandling för social ångestsyndrom.
W: Vinterkörsbär är ett alternativt läkemedel som används för att minska ångest.
X: Xanax är en bensodiazepin som används för att behandla ångest.
Y: Gul som en färg antas åstadkomma ångest. Oavsett om det är sant för dig eller inte, kanske du vill undvika att måla dina rum gula just i fallet.
Z: Zack Greinke är en berömd basebollspelare som diagnostiserades med social ångestsyndrom och övervinna hans symtom för att uppnå framgång.