Bor med social ångestsyndrom

by Arlin Cuncic

Tips för att leva med social ångestsyndrom

Att leva med social ångestsyndrom (SAD) kan vara förödande för den dagliga funktionen. Vanligtvis går folk många år utan diagnos av SAD och utvecklar ibland fattiga sätt att klara av (men slår inte upp dig själv - du gjorde det bästa du kunde!).

Oavsett om du fortfarande kämpar, har just diagnostiserats, går in i behandling eller har återfall, kan följande tips hjälpa dig att hålla dig på vägen mot hanteringen av dina symtom.

Få hjälp

Utan korrekt behandling kan social ångestsyndrom vara kronisk och allvarlig försämra din livskvalitet. Tyvärr betyder arten av sjukdomen att du är en person som är rädd för att be om hjälp.

Om du närmar sig en vän, familjemedlem eller din läkare tycks för överväldigande, försök att skriva ner dina tankar istället och antingen skicka ett brev, skicka ett mail eller lämna personligen ett brev. Följande artiklar hjälper dig genom denna process.

SAD och din karriär

Ett starkt förhållande har konstaterats mellan social ångestsyndrom och lägre utbildning, minskad sysselsättning, lägre inkomst och beroende av socialt bistånd. Att ansöka om jobb, gå till en intervju, hantera arbetsrelaterade sociala uppgifter och tala framför andra är alla aspekter av jobb som kan utlösa social ångest.

Om du är anställd idag, var medveten om de bästa sätten att hantera en psykisk ohälsa på arbetsplatsen. Nedan följer några tips för att hantera SAD när det gäller ditt jobb.

Självhjälp

Även om det inte finns någon ersättning för korrekt diagnos och behandling, kan användningen av självhjälpsstrategier ge lite kontroll över dina symtom och låta dig vara en aktiv delaktighet i återställingsprocessen. Nedan följer några självhjälpstrategier som kan bidra till att minska din ångest.

Berättelser om andra

Att läsa berättelser om andra människor som lever med social ångestsyndrom hjälper till att få dig att känna sig mindre ensam. Nedan följer några personliga berättelser om social ångest, inklusive de av kända kändisar.

Bloggar om social ångestsyndrom

relationer

SAD kan påverka dina relationer med betydande andra, vänner och familj. Det kan påverka din förmåga att göra vänner och hitta en romantisk partner. Det kan till och med negativt påverka de som är närmast till dig, eftersom de försöker hjälpa dig att hantera dina ångestsymtom .

Nedan följer några artiklar som hjälper dig att klara av konsekvenserna av social ångestsyndrom på dina relationer.

Sociala färdigheter

Vissa människor som har SAD drabbas också av ett underskott i sociala färdigheter. Lyckligtvis kan sociala färdigheter läras som en del av ett träningsprogram för social kompetens som ibland ingår i behandlingen.

Det finns också många strategier som du kan använda på egen hand för att förbättra dina sociala färdigheter . Nedan följer några tips för att komma igång.

Hantering av prestationsangst

Föreställningar kan ta många former: offentliga tal , atletiska tävlingar och till och med musikaliska händelser.

Om du lider av social ångestsyndrom och är involverad i någon form av utövande, är chansen att du har kämpat nerver på scenen eller under en tävling. Nedan följer några tips som hjälper dig att hantera.

Bara du kan bestämma hur bäst du bor med SAD. Om du har varit i behandling kan du helt enkelt behöva vara vaksam om att använda copingstrategier för att undvika symptomfall .

De flesta människor kommer aldrig att leva helt utan social ångest , men snarare uppnå en balans där din ångest inte påverkar din dagliga funktion negativt eller begränsar vad du kan uppnå.